​晚上最佳的睡眠時間

晚上在睡覺的時候，要注意在飲食上要合理安排，有很多人睡覺前，都是會選擇吃一些食物，這樣對睡眠的影響很大，尤其是晚上睡覺前喝水過多，很容易造成起夜，這樣反覆的出現，讓自身睡覺質量受到很大影響，那晚上最佳睡眠時間是多少呢，下面就詳細的介紹下。

晚上最佳睡眠時間：

建議晚上11點睡覺：

晚上9：00~11：00

人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系搜尋統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上11：00~1：00

肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊！

夜裡1：00~3：00

是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

半夜到凌晨4：00

正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！

凌晨3：00~5：00

人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。

早晨5：00~7：00

人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。

早晨7：00~9：00

人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。

在對晚上最佳睡眠時間瞭解後，晚上睡覺的時候，都是要及時的進行，晚上睡覺的時候，身體也會進行休息，而且不同時間，身體不同地方休息情況也是不同的，這點在晚上睡覺的時候，也都是要進行注意的，利於身體健康發展。