睡覺時腰痠怎麼緩解

睡眠能幫助人們消除疲勞，保護大腦，睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。但是有些人睡覺時感覺腰痠，影響了正常休息。引起腰痠的原因有很多，例如中老年人發生骨質疏鬆，會導致腰痠背疼，應適量補鈣。現代社會出現的慢性疲勞綜合症也會出現腰痠的症狀，還伴有睡眠障礙，記憶體能下降等，需向專業醫生諮詢制定合理的治療方案。睡覺時腰痠難以緩解，又不是因為姿勢不良，床墊過軟的原因，建議去正規醫院做全面檢查，針對治療。

1，床下面鋪上柔軟的褥子，以免受涼。

2，注意保暖，不管是什麼季節晚上睡覺一定要把腰部和關節處蓋上被子，注意保暖。

3，白天不要過於勞累，尤其是用腰的勞動最好少做。

4.白天做適量的體驗鍛鍊。

5，注意合理的膳食營養，注重營養的均衡。

6，調整一個自己舒服的睡眠睡姿

如果一旦感覺在睡覺時腰痠就應該在平時多休息，避免長時間同一個姿勢，適當做做運動。腰痠的厲害，還是要去醫院做檢查，是否有其他原因造成的，避免器質性病變的可能，防患於未然。