睡覺時小腿痠痛的緩解方法

其實現在的人們每天都是非常的忙碌的，根本就沒有時間去好好的照顧自己的身體，尤其是在生活節奏特別快的一線城市裡面的人們，所以下面我們就一起來了解一下睡覺時小腿痠痛的緩解方法。

緩解方法：

因缺鈣而引起的抽筋導致小腿痠痛.這種情況下需要適量補鈣.個人比較推薦食補，例如黃豆豬腳湯，豆製品，乳製品等食物都富含鈣，易於人體吸收.若缺鈣嚴重，可以在醫生指導下，服用一段時間的鈣片，但持續時間不宜過長，否則會有一定副作用.

因受寒而引起的肌肉抽搐，痠痛.炎炎夏日，有些人為了貪涼，長時間泡在涼水裡，又或者在低溫空調間裡睡覺，或是風扇長時間對著腿部吹風，都會引起寒氣入體.比較快的緩解方式是，用熱水泡或是熱敷.

疲勞過度引起的痠痛.比如行路時間過長或超出平時的活動量，穿不舒適的鞋行走運動，尤其是女性朋友，長時間穿者高跟鞋進出，容易小腿痠痛.可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳.消除疲勞，緩解疼痛，見效快.

揮發性氣體中毒引起的腿腫疼痛.這種情況多發生於新裝修的房間或新買的傢俱.首先要做的是隔離毒性物質，房間空置通風，並使用茶葉，綠色植物，活性炭等可吸附中和有毒氣體的物質.患者因及時就醫，多喝水，根據中毒物質不同及輕重程度，食用牛奶，綠豆等排毒食品.

不論是哪種原因引起的小腿痠痛，都可以用按摩來初步緩解.可使用輔助工具，例如按摩滾球，也可直接用手掌肉厚處揉按.最好事先塗抹適量橄欖油，以免因多次摩擦而引起面板灼痛.

以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下睡覺時小腿痠痛的緩解方法，相信大家已經有了一個比較初步的認識了，所以在平時的生活中的時候，如果出現了這樣的情況的話，及時的去醫院做檢查的。