睡覺時腰痛怎麼辦？

要不是我們運動當中最容易受傷的部位之一，腰痛也是比較常見的一種症狀，都會出現久治不愈的情況，在我們的日常生活當中，除了需要得到醫生的一些幫助以外，腰痛的患者平時的時候也要多注意自我的寶劍，這樣才可以減少腰痛發作的次數，可以加快腰痛發作後的康復，接下來就來具體的看一下治療腰痛的一些方法。

避寒溼，宜保暖

腰痛患者要注意保暖，尤其需要做好腰部的保暖。患者應儘量避免淋雨受寒、夜臥當風、久臥潮溼之地等，在涉水、淋雨或運動、勞動出汗後，應立即換衣擦身。在暑天溼熱時，應避免夜宿室外或貪冷喜水，而在冬季，可適當使用電熱毯去寒保暖。

患者還需注意不要提舉重物，也不要束腰，因為束腰可引起區域性血液迴圈障礙，加重病情。

坐如鐘，站如鬆

正確的站姿與坐姿可幫助患者改善腰痛的症狀。患者坐著時應該上身挺直，收腹，下頜微收，雙下肢併攏。如果可能的話，在腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節微微高出髖部，這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲。這種坐姿腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉，所以能使腰椎保持正直，而且身體消耗的能量也較少，坐在有靠背的椅子上時，則應在上述姿勢的基礎上，儘量將腰背緊貼並倚靠於椅背，使腰骶部的肌肉不至於太疲勞。

腰痛患者站立時應兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩腳距離約與骨盆寬度相同。當然，長時間的一個姿勢站立是不能持久的，可改為“稍息”的姿勢，雙腳互換。

腰痛的患者應該盡力地參加一些運動，但是運動的時候不能過量一定要力所能及，比如說游泳，或者是保健體操等等，也可以練習瑜伽，按照自己的身體情況，量力而行，一般在早上和晚上的時候進行鍛鍊，大概每一次鍛鍊半個小時左右，這樣對於腰部會有一定的好處也可以增加腰背力量。