腎虛型失眠怎麼辦呢

腎虛的問題已經嚴重威脅到了，我們很多人的正常生活秩序，最近很多人還出現了腎虛型失眠的情況，不僅身體受到傷害，就連睡眠的質量，也是大大的下降，很多人都出現了第二天精神不振的問題，腎虛性的失眠，讓多數的人感到苦惱，那麼這樣的疾病，該選擇什麼樣的方式呢？

1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性迴圈。

2、行為治療：行為治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。

4.大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

5.自我暗示催眠，方法簡便、行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。

語言是第二訊號系統，具有強大的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反覆想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。

以上為我們介紹了，腎虛型失眠的問題，提供了很好的指導建議，想要解決腎虛帶來失眠的情況，我們一定要積極的配合治療，在治療期間，或者是在平時的時候，不要給自己壓力，不然也會加重病情的。