睡眠時間長的危害

忙碌了一天或者是節假日的時候，很多人都喜歡美美的睡上一覺，並且肯定是能睡的時間越長，心裡感覺越好。其實，平時的睡眠是非常講究的，如果睡覺的時間太長，往往還會有一定的危害。那麼，睡眠時間長的危害是什麼？下面咱們就來看看長時間睡眠的危害。

睡眠時間過長智力下降

生活中，人們常抱怨自己睡得太少了，以致頭昏腦漲，全身無力。因此，大部分人都會認為，消除疲勞就應該睡覺，睡覺越多，人的精神會越好。其實，這種觀念是完全錯誤的。

中國睡眠協會的專家就指出，睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低。因為睡眠時間過長後，人的心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率也同樣會降得很低，而肌肉組織也會鬆弛下來。這樣久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，那種想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，不僅是不正確的，還會適得其反，縮短壽命。

每天睡眠超8小時易患糖尿病

除了縮短壽命之外，睡眠過多或過少，都會增加各種疾病。據一項研究表明，睡眠時間太長或太短，都有可能誘發糖尿病。

這份研究調查報告，是對1100多名中老年男性的睡眠情況進行了跟蹤調查得出的，旨在查明睡眠時間與糖尿病之間的關係。在研究開始時，這些被調查者都沒有患糖尿病。研究人員在考慮了年齡、血壓、吸菸史和肥胖程度等因素後發現，每晚的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。然而，如果每晚睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍;如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

上面就是對睡眠時間長的危害的介紹，希望對大家的認識有幫助。相信很多人可能都會認為長時間的睡眠對身體是有好處的，肯定不會想到還會造成這方面的危害。因此，在平時的生活中，不要只講究睡眠的時間，關鍵是睡眠的質量，這樣才能讓我們更加的健康。