冬季如何養陰呢

我們到了冬季的時候到底該如何來給自己養陰好呢？如果冬季地時候不好好的養陰，那麼對於女人的身體來說害處很多，男人也是需要養陰的，對於女人身體來說，如果一旦陰虛的話，那麼身體會虛弱，體質會虛弱，身體還很容易患上婦科疾病，女人補陰有很多方法，那麼到了冬季的時候到底該如何來給自己補陰呢？

早臥遲起——早睡養陽，遲起固陰精

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。要注意保暖，多晒太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。

溫水泡腳，搓腳心——冬季強體防病事半功倍

冬季健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。用心護腳，冬季養生才能事半功倍。

吃補腎食物——冬天屬水，腎易受傷

冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應以補腎為宜。五味中鹹是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個理論，在冬季進補時就可以有一些選擇。

食補因人而異。一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

在冬季的時候想要給自己養陰的話可以按照上面我們介紹的這些食物來幫助自己得到營養滋補的效果，在冬季養陰飲食要合理，也要調節好，在冬季的時候所吃的食物還要有營養，而在冬季的時候也要注意食物的保暖程度，冬季多給自己喝點湯來給自己保暖。