四季飲食養生的方法是哪些呢

隨著現在越來越多的年輕人都開始重視自己的身體健康問題，很多人都通過各大媒體和一些養生網站了解過，飲食養生在我們日常身體保健裡面起著非常重要的作用，但是因為飲食養生的知識點比較繁雜，很多朋友都難以總結出一套行之有效的辦法，那麼四季飲食養生的方法是哪些呢？帶著大家的疑問，我來給大家講解一下吧。

1、春(立春到立夏)：養肝

唐代醫家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”明代高濂《遵生八箋》中也記載：“當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣。”意思是說：春季肝旺之時，要少食酸性食物，多吃甜的。否則會使肝火更旺，傷及脾胃。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。總地說來，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻給我們的食物，那味道和春天一樣——清淡而甘甜。

2、夏 (立夏到小暑)：養心 護心食物應成為夏季的重點，夏季暑溼之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。適合夏天吃的食物：草莓、苦瓜、冬瓜、南瓜、西瓜、西紅柿、絲瓜、黃瓜、菠菜、櫻桃、洋蔥、大蒜、魚、蛋、山藥、馬齒莧、蓮子。

3、秋 (立秋到立冬)：養肺 適合秋天吃的食物：花生、西米、銀耳、蜂蜜、香蕉、枇杷、柿子、蘋果、桃子、桃子、梨(把梨核一起吃了不怕寒)、百合、牛奶、椰子汁、蜂蜜、杏仁汁、豆腐、苦瓜、蘿蔔、黃花菜、馬齒莧、花生、蓮藕、山藥、芋頭、百果、松子、牛肉、狗肉。果實的顏色隨季節由深轉淺。過了夏天以後只要天氣轉涼了(從9月中旬到11月初)要吃肉進補。秋天多吃補益肺與大腸的金行食物。

4、冬 (立冬到立春)：養腎 冬季進補宜遵循的基本原則：炎夏過後，便是金秋。人體經過暑熱的消耗後，漸漸趨於生理平衡，準備入冬的營養儲存。其主要措施之一就是進補。冬季進補有利於改變病人的虛弱狀態，增強人體健康。用現代醫學語言來講，稱之為“健康投資”。中醫認為，秋季進補宜“容平”，冬季進補宜“封藏”，這是秋冬進補的基本原則。

以上為大家介紹的就是在四季飲食養生方面需要大家注意的一些關鍵問題，希望廣大忙碌的年輕職場朋友在看到過後，一定要提高自己的養生意識，最好能通過多種渠道來學習一些養生保健的日常方式，糾正以往不良的飲食習慣，這樣才能儘快的遠離亞健康的狀態，從而保證我們的身體健康。