太極拳鍛鍊方法有哪些

太極拳是現如今很多人喜歡鍛鍊的一種方式，大家會通過太極拳來調整呼吸，太極拳要剛柔併合，太極拳也是很多老年人喜歡用來健身，鍛鍊身體的方式這種方式簡單，方法也很巧妙，從太極拳的練習過程中，我們可以體會到什麼叫人氣合一，那麼太極拳鍛鍊方法有哪些呢。

太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由於速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微迴圈得以擴張。微迴圈的特點是劇烈運動會使血液執行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的迴圈。

俗話說“痛則不通，通則不痛”，使一些不通之處暢通，這樣慢性病症狀就得到緩解或消除。同時太極拳運動能強身健體，能預防一些疾病，因此，太極拳運動有治病的效果。

太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特運動。主張“以意導氣，以氣運身”，又具有氣功內行功調心的鍛鍊方法。從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合，“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”;並形成剛柔相濟，快慢有節、蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法。

太極拳作為一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧祕在於“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一系列適應性變化，使體質朝著增強的方向上轉化和發展。

對於中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳是一種運動方式也是一項保健養生的方式，太極拳最關鍵的方法，就是導引術和吐納術，基本掌握了這兩個要點真正的領悟到了太極拳的真正法則，才可以通過太極拳來憐惜身體增加身體的活躍度，提高身體的各種器官組織。