胃吸收營養能力怎麼增加？

腸胃是吸收我們吃下去的食物營養的地方，相信這大家都明白。大部分的人腸胃吸收都是正常的，然而有那麼一小部分人，腸胃並不是很好，也就是不能完全的吸收來自食物的營養，這就會導致他們骨瘦如柴，體弱多病，不能方便的做事。那麼我們就來了解一下如何增強腸胃吸收能力。

1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。 如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智症、早衰症。

只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。

2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏鬆，下午2-3點可以喝，成年人一週不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。

3.成年人一週不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。

4.三白少吃--白米、白麵、白糖(已精緻化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔)。

看到這裡，聰明的你應該已經明白了吧？如果您就是這種腸胃不是怎麼健康的朋友，建意您按照以上的方法來改善您的腸胃，促進以及增強腸胃吸收功能，保證日常的飲食健康。除了要注意以上的方法，多多鍛鍊身體也是很有必要的哦。