男人怎麼增加效能力呢

男人效能力的強弱直接影響著夫妻性生活的質量，當然也會影響到夫妻的感情是否和睦，所以男性的效能力是很多男性和女性都十分關心的問題。然而隨著年紀的增長，男性的性功能也在直線下降，那通過什麼樣的方式才能增加效能力呢？男人怎麼增加效能力呢？一起看看下面的具體措施吧！

1.吃深色水果。深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。

2.練習提肛。英國一項研究發現，鍛鍊盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閒暇時，收縮肛門，然後放鬆，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持。

3.堅決戒菸。吸菸會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男效能在50歲前戒菸，那這種由於吸菸導致的性功能障礙可以更快恢復。

4.吃點黑巧克力。黑巧克力中含有助於擴張血管的物質，從而增強性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。

5.檢查藥物。一些治療高血壓、抑鬱症的藥物可能會降低性功能，如果遇到這類問題，要及時諮詢醫生，進行調整。另外，男性濫服補腎的藥，也會對效能力有影響，建議選擇如瑪卡蟲草這類對身體沒有毒副作用的營養素。

6.靜心鍛鍊。激發性慾不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激，而緊張焦慮會降低感官功能。

以上內容就是關於男人怎麼增加效能力呢的介紹，如果您也有此需要的話，不妨按照上面的方法練習吧，在平時一定要多運動，而且還要有規律的性生活，並且不要抽菸不要喝酒，飲食方面也要補充營養，保證營養均衡，飲食要葷素搭配。