吃什麼可以降低血脂呢

不管是中老年人還是其他年齡段的朋友，如果是想要身體健康的話，就一定要注意控制好自己血液中的血脂含量，如果是平時不知道控制導致了血脂含量增高的話，隨著時間的推移很容易會患上一些心腦血管疾病，給自己的身體帶來比較嚴重的傷害。而想要控制好血液中的血脂含量，最好的方法就是飲食控制，那麼具體吃什麼可以降低血脂呢？

水果類

蘋果：

因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

葡萄：

葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

山楂：

是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。

蔬菜類

韭菜：

除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多餘的脂肪。

洋蔥：

含前列腺素A，此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化。

冬瓜：

含有蛋白質和豐富的維生素C，能去除身體內多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

胡蘿蔔：

含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

大蒜：

含有蒜素和硒等礦物質，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。

綜上所述，相信您現在一定知道了吃什麼可以降低血脂了吧，在此也提醒各位朋友，雖然通過飲食可以很好的控制好血液中的血脂含量，但是如果是想要身體健康的話，還需要在平時注意鍛鍊身體，只有飲食和運動相結合起來，才可以讓人們的身體更加健康。