關節屈伸運動的做法

常做關節屈伸運動可以有效的預防關節疾病，尤其是中老年人，由於人體的骨骼營養會隨著年齡流失這個時候就要常常做關節屈伸運動和飲食上的調理才能補充骨關節處的營養和骨膜才能預防關節疾病的發生，使骨骼更加健康，下面讓我們一起來了解一下關節屈伸運動。

關節的運動形式與關節的形態結構有關。每一種運動都是圍繞某個運動軸在一定的基本平面進行的。關節的基本運動有屈伸、外展與內收、迴旋、環轉和水平屈伸。

關節的運動

（1）屈伸：運動環節繞額狀軸在矢狀面內做的運動。一般來說，向前運動為屈，向後運動為伸。但膝關節及其以下關節則相反。

（2）外展、內收：運動環節繞矢狀軸在額狀面做的運動。運動環節末端遠離正中面為外展，向身體正中面靠近為內收。

（3）迴旋：運動環節繞本身的垂直軸在水平面內做的運動。由前向內旋轉為內旋（或旋前），由前向外旋轉為外旋（或旋後）。

（4）環轉：運動環節以近側端為支點，繞額狀軸、矢狀軸以及它們之間的中間軸做連續的圓周運動。此運動可描繪成一個圓錐體圖形的運動，故又稱圓錐運動。如上肢在肩關節處做向前或向後的繞環運動。

（5）水平屈伸：運動環節在水平面內繞垂直軸做前後運動，是體育運動中的一種運動形式，生活中少見，如上肢（或下肢）在肩關節（或髖關節）處，外展90度後再向前運動稱水平屈，如向後運動則稱水平伸。

使患者關節做生理活動範圍內的屈伸、旋轉、內收或外展等被動活動的手法，稱之為運動關節類手法。本類手法主要包括搖法、背法、扳法和拔伸法，是臨床常用的推拿手法之一。其具有很好的理筋整復、鬆解粘連的作用，對某些疾病常能取得“立竿見影”的功效。

以上文章中所講述的便是關節屈伸運動的具體介紹了，在日常生活中可以多做一些關節運動，尤其是老年人多做關節運動可以有效的預防骨關節疾病，在飲食方面也可以多食用一些含鈣量高的食物對於預防骨關節疾病有非常大的好處，希望本文對大家有所幫助。