乾燥季節護嗓子 女性經期別K歌

聲音嘶啞是最經常出現的嗓音問題，尤其歌星、教師、售貨員，講話多了練就一副“啞嗓子”。保護嗓子有小竅門的，講話不可避免，但發聲的方式可以注意技巧。喉嚨沙啞吃什麼藥？

廣東省中醫院耳鼻喉科副主任醫師陳海說，發聲不當、用聲過度確實是引發聲音沙啞的一個原因。一些人喜歡唱K或長時間說話，不注意休息或者發聲的方式不當，會導致慢性的機械性損傷、聲帶磨損、水腫充血，久而久之就成了慢性喉炎。

以“說話”為職業的人該如何護嗓呢？陳海提醒，首先適當的給嗓子休息休息，避免用聲過多是最主要的。工作需要的話，用嗓時間也儘量不連續超過100～120分鐘。用嗓子多的人更得節制菸酒，少吃酸、辣、苦、過熱、過冷、過燙等刺激性食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。一旦聲音開始嘶啞，最首要的治療措施就是禁止發聲。

護嗓5個小技巧

1、頭部平直咽喉損傷小

擺好姿勢再說話，不要長時間仰頭或者低頭說話。陳海說，大聲說話或唱歌時更應保持頭部平直，讓氣流暢通、使喉嚨和頸部處於放鬆狀態。所以，大家K歌時也別太過於放浪形骸。特別是變聲期的青少年講話、唱歌要適量，當掌握正確的發音方法，別勉強飆高音，提高嗓門使勁喊叫也是要避免的。不然長時間說話，不注意休息或者發聲的方式不當，會導致慢性的機械性損傷，久而久之就成了慢性喉炎，嗓子變沙啞。

2、清嗓子不如喝水

清嗓子實際會造成咽喉傷害。如果實在覺得喉嚨難受，有清嗓子的衝動。不妨小口地飲水或是吞嚥口水，緩解一下慾望。如果必須不停地清嗓子才感覺舒服，就必須去找醫生了。

3、經期不要K歌

月經期間，注意保嗓，不要長時間講話，更忌聲嘶力竭地喊叫，暫停演唱。月經期連聲帶以及鼻、咽喉、氣管的黏膜也充血水腫，如果不適當地唱歌或用聲致喉肌緊張，聲帶肌及其表面的黏膜就會因受到突然的衝擊而出血。

4、生氣壞嗓子

保持樂觀的心態，莫發怒，避免悲傷大聲哭泣對嗓子造成不良影響。很多人都有這樣的經歷，生氣之後，嗓子裡好像堵著一團火，感覺咽喉頂脹疼痛，過不了多久就會聲音嘶啞，這種聲嘶恢復快，但一有情緒又常可再發。

5、口罩護嗓子

像教師、交通協管員、化工廠等職業的人接觸粉塵、化學氣體會傷害嗓子，應戴口罩、面罩做好防護措施。