心理in詞：窮忙族 是什麼意思

窮忙族名詞解釋：

窮忙族來自英文單詞“working poor”，原指那些拼命工作卻薪水不多，整日奔波勞動卻始終無法擺脫貧窮的人。現在，窮忙族逐漸發展成，為了填補空虛生活，而不得不連續消費，之後繼續投入忙碌的工作中，而在消費過後最終又重返空虛的“窮忙”。

隨著經濟的發展和城市化程序的加快，個體的生存壓力大，盲從、攀比的心理存在於部分人之中，他們為了物質享受不惜放棄一切，甚至是健康。窮忙族並非失業者，可能有人兼了好幾份差事，甚至全職受僱者都可能淪為既忙又窮的工作窮人。

要擺脫“窮忙”的狀態，工作上要樹立奮鬥的目標，進行自我提升；生活上要注重理財。在歐洲，政府甚至還將窮忙族群的人細分成不同等級，提供不同的協助方案。

現狀調查：

某網站的一項線上調查顯示(11351人蔘與)，75%的人自認為是“窮忙族”，其中有82.6%的人為在職者，9.2%的人為學生。

其中，60.9%的人認為“窮忙族”拼命工作卻得不到回報、看不到太多希望的主要原因，是社會壓力過大，競爭激烈；48.9%的人認為原因是“窮忙族”缺少合理的人生和職業規劃；39.5%的人認為是由於起點太低機會太少；26%的人認為是太急於求成、反而容易受挫；24.5%的人認為是盲從、隨大流造成的；18.8%的人認為是由於耐心不夠。

此外，此次調查中，88.1%的人因為競爭激烈而感到過壓力，僅11.9%的人表示沒有感到過壓力。

有人把“窮忙族”的特徵歸納為：“窮忙族”=“月光族”+“過勞模”。但確切地說，“窮忙族”應該是比“月光族”更窮，比“過勞模”更忙的群體。

不少收入不錯的“窮忙族”，則依賴於用消費“減壓”，為了花錢而賺錢，為了存錢而加班，只能越忙越窮。很多月入超萬元的白領都認同自己是“窮忙族”，如果只注重滿足自己當前的慾望，花錢大手大腳沒有節制，不淪落為“窮忙族”才怪！

案例分析：

上班族每天忙於上班、工作、下班，周而復始。臉上帶著倦容，身子像陀螺一樣旋轉起來就不再停下，然而每月的收入還是入不敷出。這時候，你是否想過，你已經成為“窮忙族”中的一員了呢？

案例一：舒曼每天早上五點起床，先為孩子準備早餐，然後出門送報，這是她的兼差；八點半送完報，她又趕去正式上班，她在銀行有個清掃的工作，她忙到下午五點，還要趕回家為孩子做飯。像舒曼這種德國人不是少數，已多至百萬人以上。舒曼女士每天工作超過十二個小時，但還養不起三個孩子，單親媽媽的她已七年沒去度假，因為“負擔不起”，有時連看病都沒時間，週日只想躺下來休息。

案例二：林薇在一家跨國集團公司工作，她還利用閒暇時間，兼職開起了網店，豐厚的薪水令不少朋友羨慕。“別看我工作各方面條件都不錯，其實我是越忙越窮，越窮越忙。”大學畢業後，林薇就進入大公司上班。安於現狀的她感覺工作穩定，工資也算過得去，也就沒了繼續深造的動力。她每個月在衣服上的消費就佔了工資的三分之一，再加上房租及一些必要的其他開支，收入就所剩無幾了。她感覺自己雖然沒少做事，但也僅僅能解決溫飽，目前越來越忙，連去充電學習的時間都沒有了。

案例三：剛剛大學畢業的李鐵剛進入某化妝品公司做銷售，作為一個剛踏入職場的新人，他工作格外賣力。可是每天剛一下班他就開始找人訴苦，說自己每天從一上班就開始忙個不停，一會兒幹這，一會兒幹那，天天忙得暈頭轉向。雖然他看起來總是裝出從容不迫的樣子，其實心裡亂得很。每到月底發薪水的時候，心情更是難以言說。

職場競爭激烈，忙碌是正常現象。但有的人忙得充實，有的人卻忙得很疲憊。每天腳不離地的忙著，卻不知忙些什麼，為什麼而忙，看不到效果，也看不到希望。甚至有些人迫於生計，或本身技術含量不高，身兼數職，每天疲於奔命，沒有時間充實自己，不但腦力退化速度越來越快，職場競爭力也越來越弱。

測試：你是"窮忙族"嗎？

1、一週工作超過54小時，但是看不到前途

2、一年內未曾加薪

3、三年內未曾升職

4、薪水很低，到月底總是很艱難

5、積蓄少，無力置產

6、工資不低，但花錢很大手筆

7、收入不低，但內心沒有安全感

以上七項，如果你有兩項或者兩項以上，那麼恭喜你，你屬於"窮忙族"了！

窮忙族如何脫“窮”？

在被問道“怎麼做才可以擺脫‘窮忙’”時，人們給出的排序是積極充電，增強競爭力（55.7%）；調整好心態，適時進行工作減壓（50.4%）；只要有合理的人生規劃和目標，就不會“窮忙”（46.5%）；主動去適應社會（39%）；社會不應該過於強調競爭（12.6%）。

在心理專家眼中，“窮忙族”其實已經到了調整心態和重新審視自我的時刻了。專家認為，窮忙讓人時刻有一種空虛感和恐懼感，會對自己越來越不認可。

北京青年壓力管理中心主任熊漢忠為，在窮忙族中，還是年輕人居多，尤其是一些剛參加工作的年輕人。事實上，剛參加工作的3到5年中，窮忙的情況是很正常的，但是這種窮忙絕對是階段性的。

對於如何擺脫“窮忙”的狀態，中國人民大學社會學系教授周孝正認為，青年人在初涉職場時，不應該過分考慮物質條件或附加條件，最好能夠選擇自己喜歡的職業。

別靠消費解壓

一些窮忙者之所以覺得自己在窮忙，是因為對自己的期望值過高，覺得工作很多，但得不到應有的回報。尤其是剛參加工作的人，這種感覺更明顯。

消費解壓，是西方國家流傳過來的最大的心理誤區之一。這種減壓方式並不恰當。消費確實可以帶來短時的刺激，但是消費之後，資金上的缺口更讓人感覺空虛。如果真的想減壓的話，還是多去運動運動，不但經濟省錢，而且看著自己的身體健康，這種滿足感是很大的。

要學會管理時間

時間管理是在工作中很重要的環節。開著的MSN，開著的QQ，MP3中還播放的音樂，這些都可能影響工作效率。其實並不是說不要開啟它們，而是你對時間要有科學的管理。在每一個時間段需要做什麼，要做到有規律，有順序。這樣下班後手機關機，就可以享受生活了。

職業規劃是關鍵

尤其是職場新鮮人，在工作時間上需要規劃，職業更需要規劃，必要的時候找個職業規劃師，把你的資源盤活起來，以後也許會很忙，但是不會再窮了。

1、明確職業目標

當我們有了明確的職業規劃和目標，就會知道我為什麼在這裡工作，是為了積累經驗還是為了提升技能，還是為了從中得到些人生的歷煉。對於一個希望職業有所發展的人來說，明確知道自己所要的是什麼，這時候哪怕再忙再累，也會覺得非常有價值。

2、定位要清晰

做好職業規劃後，定位就會清晰，你會努力尋找如何才能提高工作效率的方法，哪些是需要提升的，哪些是需要鍛鍊的，哪些是自己比較有競爭力的東西？每一天的忙碌都是直奔目標主題，正確並高效的，減少了因茫目而多走的彎路。

趣談：“窮忙女”變“富閒女”的十種可能

1. 如果平時反應迅速，巧舌如簧，並有一定的號召力，那就去參加《贏在中國》吧，風風火火搞創業，若是被哪個投資商看中，一下投個幾千萬也說不定。

2. 學好一門外語，到國外生活幾年。也許曾經的環境太熟悉而忘記要改變的話，去接觸不同的風土人情是個不錯的選擇，說不定哪個王子覺得你與眾不同，非你不娶。相信童話吧，至少相信它可能發生在你身上。

3. 看個演出，聽個音樂會，因為藝術總是有說不清楚的奇妙力量，它雖然不會讓你瞬間美麗，但若是某個神經被碰觸到，幹什麼事都靈感如泉湧，升職就是早晚的事情。

4. 認真過每一天，別說今天心情不好就不化妝甚至不洗臉出門，有句話很經典：“你永遠不知道你今天會見到誰，發生什麼事。”所以時刻準備著的心態很重要，至少每一天都被重視，別人也會自然重視你，機會和鈔票也會親近你。

5. 豁出去了，把富有當事業來經營了！若既無才也無德，直接去找有錢的老公完全沒有希望，打聽一下英雄出處，完全可以花幾年的時間培養一下，經歷同甘共苦更紮實。經貿類專業、銀行研究生院……都是不錯的蹲守地點。

6. 熟讀兵書，並在生活中演練和實戰，做到左右逢源，人人都得買你的賬或是給你面子，別人辦不成的事情你能辦成，開始會很辛苦，用不了多久，也就是打打電話，吃吃飯，直接進入“富閒”的生活狀態。

7. 學會撒嬌發嗲，只要一句“哎呀，好難。”立刻就會有無數男士前來救美，那完全救可以做到“閒”，至於要“富”，還要鍛鍊好情商和眼力，決不能誰的幫忙都接受，當然了，美女是可以歷練的。

8. 女人是學校，且心思細膩，若把老公當培養物件，你是幕後的諸葛亮，“拼殺去吧，有我給你坐鎮出招。”一樣也可以打天下，這個女人一定是既聰明又賢良。

9. 去讀個MBA或是EMBA，女人做職業經理人不會比男人差，有時候就是要從繁忙的工作中抽出來，給自己個充電的機會，有了高階武器在手，再上場殺敵就會揮灑自如了。

10. 很多女人愛花花草草的虛假繁榮，寧願去買個價值不菲的小飾物而沒有任何可以升值的東西，改掉買不實之物的毛病，不如去研究些能升值的東西，不僅有高額回報說不定還能遇到有共同語言的鑽石王老五。