心理IN詞：大學聯考後綜合徵 是什麼意思

■ 大學聯考後綜合徵名詞解釋

大學聯考後綜合徵是指大學聯考後考生因為壓力過大或者過於放鬆而“崩潰”，出現抑鬱、自閉、腸胃不適、空虛等一系列不正常症狀。

大學聯考結束，考生們從緊張的複習和考試中解脫出來，但這並不代表他們的解脫。或許，正是新一輪“壓力”的開始。據專家統計，考後兩週往往是考生心理問題的高發期，一部分考生可能情緒暴躁或自我封閉，而更多學生則開始放縱瘋玩，這些都是大學聯考後需要家長和考生注意的問題。

■ “大學聯考後綜合徵”的典型症狀

症狀一：考後抑鬱

“走出考場之後陷入對於成績的擔憂，擔心自己不能進入理想的院校，並且陷入悔恨交加的情緒中，感覺自己愧對父母家人的期望。”專家解釋，這部分考生有的表現出焦慮症狀，如緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等；還有的表現為強迫思維，如無緣無故認為自己考得不好，並且越想越信以為真，精神沮喪、萎靡。

狀二：暴飲暴食

幾乎每年大學聯考之後，都有考生因暴飲暴食，引發腸胃炎或是假期迅速長胖。另有一些考生頻繁參加同學和朋友聚餐時，因飲酒過量而被送往醫院接受治療。

症狀三：考後自閉

其典型表現為：把自己關在房間裡整天不出來，沉默寡言，悶悶不樂，不願活動，睡眠也存在障礙等等。引發自閉症的原因多分為兩類：一類是因為感到自己考得不理想，覺得沒臉見人，自我封閉；另一類是考完後得了厭學症，對任何事物都喪失了興趣，提不起精神來，在不知不覺中導致自閉。

■ 專家支招應對“大學聯考後綜合徵”

營養學專家：合理飲食適當運動

深圳市福田區人民醫院營養科副主任柳嵐表示，面對大學聯考後綜合徵的種種症狀，考生首先應當調整好心態，讓這些症狀無機可乘。不過，從飲食上說，在大學聯考前許多家長為了讓孩子有充足的體力備戰大學聯考，想方設法給孩子“進補”，在考後，也會精心為孩子準備各種美食，犒勞辛苦大學聯考的孩子。此外，考生往往也會參加同學聚餐等活動放鬆心情。殊不知，這樣勢必會造成能量攝入大大超出孩子自身需求，在體內蓄積多餘的油脂，對健康百害無一利。

柳嵐建議，大學聯考後的飲食宜清淡合理，酸鹼平衡。家長們不妨多給孩子補充含有大量維生素、微量元素、粗纖維的青菜水果，比如薄荷、百合、芹菜、荸薺、蘿蔔、綠豆、西紅柿、蘋果、大棗和多種綠葉蔬菜等，可以幫助考生舒解緊張，幫助睡眠，改善大腦功能，減輕焦慮和保護免疫系統。在肉類食物中禽類的如鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞等均有助於緩解考後的焦慮。食物的製作可適當增加煲湯或粥類食品，同時避免食用可樂、油炸食物、垃圾食物、咖啡因、煙、酒精等易刺激身體的食品。

另外，對於“考後綜合徵”最多表現的過度放鬆、縱情玩樂如唱K、看影碟、打遊戲等。柳嵐表示，考生考後還是要合理安排休息時間，各種娛樂活動要適度，多增加戶內戶外的運動，這樣既達到了放鬆的目的，也讓自己的身體愈加健康。

心理諮詢師：勿忽視考後心理調節

有專家認為，大學聯考結束後通常是考生們最為焦慮的時期，因為在這段時間內，考生既焦慮成績的高低，又要面對莫測的前途，甚至旁人的關心也會給他們造成壓力。

資深心理諮詢師張京霞指出，很多考生在大學聯考考完後有一種“終於解放”的感覺，無限制地看電視、上網、瘋玩、熬夜，想把壓抑了多年的想玩的慾望全都釋放出來，同時家長也覺得孩子辛苦了幾年，現在也是“放鬆”的時候，無意地縱容孩子這種放縱行為。考生和家長要留意，放鬆並不等於放縱。

對於個別考試優異的考生，容易出現突然失去學習目標的情況，從而覺得生活茫然無聊。若這種心態一直持續，很容易導致考生在以後的工作學習中對一定的目標達成失去興趣。因此，父母在這段時間應多和孩子溝通交流，調適這種茫然心情。不妨一家人選擇一些放鬆休閒的方式，甚至讓孩子參與策劃這些活動。

張京霞認為，對於大學聯考失利的學生，家長更要重視其心理壓力和認知誤差的處理。要真正明白和接受“大學聯考不是唯一的出路”的觀念，大學聯考失利也只是一次考試失利。考生可以通過一次失利總結經驗。

親子顧問：家長的接納會減緩考生壓力

來自香港的親子教育顧問莊榮輝表示，在“後大學聯考”時期，家長的欣賞和接納都能夠有效地減緩考生的壓力。

對於考生而言，他們往往會容易因為成績或焦慮而出現自卑的心理，而表現為責備家長給予自己太大壓力，或責備自己的表現和能力欠佳，或者兩者兼而有之。家長應該意識到，渴望孩子考高分實際上給予孩子們很大壓力，然而，如果父母之愛是一種無條件的愛，無論分數如何，父母其實都可以試著欣賞孩子，接納孩子，在行為上給予孩子們關懷和能量。

■ 大學聯考後綜合徵 你是哪種型別？

“得意忘形”型

大學聯考剛一結束，一些自我感覺不錯的考生，就開始極度放鬆，徹夜上網、遊戲……打亂了日常生活節奏。另外，還有不少人會頻繁和同學、朋友在一起聚會，很容易因為暴飲暴食患上腸胃炎。

點評：考得不錯，也不能過度放縱。對此，家長要多與孩子溝通，瞭解他們的想法，幫助孩子放平心態，調節心理。考生也要明白，瘋狂放鬆並不能把累積三年的焦慮釋放掉，一些平和、舒緩的放鬆專案會更有益於身心健康。可以和家人一起談談心，聊聊今後的人生規劃，或者利用假期和同學去郊遊、看電影、買一些閒散的書籍翻閱等。另外，考後在飲食也仍應遵循合理營養的原則，三餐定時定量，主食粗細搭配，副食葷素搭配，選擇新鮮、清淡、清潔的食物，避免高熱量、肥膩及煎炸食物，少喝汽水及加糖飲料，不飲或少飲酒。

“自怨自卑”型

部分考生自認為考得不理想，再加上本身個性大多就內向，考試結束後，乾脆把自己封閉起來逃避現實，整天閉門不出。還有一部分考生在大學聯考時發揮得不錯，卻要求過高，一直糾結於考試中出現的某些小錯誤，擔心因此導致大學聯考失利。據統計，大學聯考過後，至少60%的大學聯考考生會產生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會因為過分焦慮而影響日常生活。

點評：如果考得不理想，要多做些自己喜歡的事，把情緒導向積極方面，可以把心裡的鬱悶或牢騷向最親密和信賴的人傾訴，通過宣洩讓心情慢慢平靜下來。此外，要多從另一個角度考慮問題，“塞翁失馬，焉知非福”，一定要排除自卑心理，通過在其他方面做出成績化解心理矛盾，獲得心理平衡。

期望值過高的考生，則要把心態放平，平靜下來之後，仔細分析原因，明確今後的努力方向。另外，家長千萬不要一味斥責埋怨，要對孩子進行適當的安慰和鼓勵，幫助其減壓，並找到適合孩子的宣洩途徑。如果孩子情緒低落超過一週，一定要重視，最好到專科醫院進行求助。

“空虛失落”型

按部就班的學習生活原本很充實，但大學聯考一過，有些考生突然覺得自己無所事事，心裡空落落的，無所適從，感到特別無聊，每天都很茫然不知所措，彷彿一下子就失去了目標，找不到自己的方向。

點評：父母應當多和孩子交流，鼓勵孩子運動、引導孩子交往，避免無事可做加劇其內心虛無的情緒。建議考生用這段時間來發掘自己的興趣愛好，以便為隨後到來的填報志願做好充分的準備，同時也為自己的未來規劃奠定基礎。大學生活是一個新起點、新轉折，需要提前做好心理準備，可以從現在起就為即將到來的大學生活做準備，以便更快地適應新環境。當然，也可根據自己的興趣和愛好做一些平時想做卻沒有機會做的事情。