男性氣血不足如何調理

也正是因為我們的大環境如此不乾淨，也導致了我們目前的護膚品產業做大做強。就市面上來說，就有各種以補充臉部水分，給臉部多一層屏障等理由推出這種護膚品。我們也應該選出一款自己面板最適合的保溼霜，給自己多一份保障，平時更要多吃水果，以保證自己體內維生素攝入量充足，只有這樣，我們的面板才能變的更好。

(1)粗糧含鐵量高於細糧：幹豆中黃豆、蛋豆、豇豆含鐵多。如粗糧細做使其能適應兒童的消化能力，是供應鐵質的好方法。有些蔬菜，特別是綠葉菜，如小白菜、油菜、薺菜、茴香、芹菜等，不但含鐵質，還含有維生素C和胡蘿蔔素。後者可在體內轉變為維生素A，而維生素C還可促進鐵質的吸收和利用。鮮毛豆、豌豆苗、甜菜頭、涼薯等也含有豐富的鐵質。不過蔬菜的烹調方法需要注意.如用大量水熬榮並去掉菜湯，則溶於水中的鐵質和維生素也隨之被丟掉.無法發揮其營養效能了。

(2)乾果和硬果亦含有較多的鐵質：如桂圓肉一向被認為是補血佳品，其實杏幹、葡萄乾等所含鐵量都超過桂圓肉。紅糖所含鐵質及微量元素都超過白糖。海帶、黑木耳、髮菜、紫菜等所含鐵質比牛奶要高出近千倍。經常食用，少量即能滿足人體對鐵質的部分需要。值得一提的是芝麻醬，所含鐵和鈣都很高.此外，日常可以芝元牌雪康組合益氣養血，內含的β- 胡蘿蔔素等成分在人體十二指腸上粘膜細胞中被直接吸收，吸收後直接參與人體血紅蛋白合成，是醫學界和營養學界公認的吸收率最高的補血益氣產品。

這些方法你都學會了嗎？那，只要在生活中多加註意，氣血不足並不會對我們的生活產生很大的影響，我們也一定要注重對自身健康的重視。合理的作息時間，飲食結構，健康的生活，才能保證我們的身體不被病魔入侵，你可以嗎？