五步帶你輕鬆入眠 睡個美容覺

優質的睡眠質量很重要。大家都知道晚間的睡眠時間非常重要，有助身體面板以致內臟均得到休息及復原的機會。但如果你覺得難以入睡，可試試以下5個方法：

1. 晚餐早吃一點

進食後要起碼三小時才可以入睡，因為進食後身體正在消化食物，令人較難入睡。

2. 調低室內溫度

預設房間溫度至最舒適的攝氏20至21度左右，最好把一扇窗開啟，這樣身體可以在空氣流通的環境下安睡，呼吸也可以比較深。

3. 關掉電視機

不論是聲音、光線及情緒都會影響睡眠質量，切勿把電視開著入睡，因為大腦會受到刺激，令你的睡眠質量下降。

4. 關燈

睡覺的時候一定要關燈嗎？事實上是要的。因為面板細胞在睡眠時會進行自我修復，如果睡眠時視網膜仍感到光，會大大減少黑色素的分解，令睡眠失去美肌功效，所以沒有必要的話睡前請記得關燈吧！

5. 睡前用護膚品

日間的紫外線、空氣汙染、殘留彩妝都會於肌膚留下毒素，令肌膚失去水分，加速肌膚老化。因此，晚上除了有良好的睡眠質量，夜間使用的護膚品也非常重要。市面推出了很多提供保溼功效的晚間水分面膜，只需於睡前塗於面上，第二天早上面板會變得水潤，充滿健康光澤。睡前用護膚品還能舒緩一天的壓力，讓你全身放輕鬆，更易入睡。