氣血不足臉色不好咋辦

氣血不足臉色不好咋辦

氣血不足的一個明顯特徵就是臉色差，如臉色蒼白、臉色暗沉、面板粗糙等等。那如何消除這些不好的臉色呢？下面介紹四款針對氣血不足導致的不同臉色問題的食譜。

1、臉色暗沉：栗子燉白菜

腎氣不足，陰液虧損會導致女性臉色暗沉無光，針對這種症狀可以食用栗子燉白菜。製作方法：首先準備200克的栗子、200克白菜和鴨湯，先去好殼，然後再將它們對半切成兩半。然後將栗子放在鴨湯當中煨熟，接著洗乾淨白菜，然後切成條，放進栗子鴨湯當中，加適量的鹽和味精等調料，等白菜熟了之後勾芡。鴨湯可以滋補陰虛，而栗子則有很好的健脾補腎的功效，白菜可以補陰潤燥，把這些食材放在一起煮了食用，可以幫助女性調亮膚色。

2、臉色蒼白：蜜汁花生棗

因為身體的氣血不足，才會導致女性臉色蒼白的症狀，這是可以吃蜜汁花生棗來補氣血。準備100克的紅棗、100克的花生仁，先用溫水將它們泡一下，泡開後放進鍋裡，加入適量的水，用小火煮至軟熟後加200克的蜂蜜，繼續煮，一直煮到汁液變得粘稠了才關火。也可以用高壓鍋先把紅棗和花生仁煮熟，然後再加入蜂蜜。紅棗是補氣血的經典食品，而花生的外紅衣也有補血的功效，蜂蜜則可以幫助補氣。

3、臉部虛胖：海米炒油菜

臉部出現虛胖的原因是因為陽虛，腎陽不足所致，可食用海米炒油菜。海米炒油菜，首先準備200克油菜、50克海米、雞湯。先把海米用溫水泡發，把油菜洗乾淨切成長段，然後用油炒熟。接著把海米加雞湯炒熟，然後把油菜也加入，放些鹽、味精勾芡一下即可。油菜可以利尿祛溼，海米可以補腎，雞湯則是補虛益氣的經典食品，合它們的功效可以消除臉部浮腫。

4、面板粗糙：筍燒海蔘

一些燥火體質的人比較經常會出現面板粗糙的症狀，此時可以食用筍燒海蔘一菜。首先先準備好100克瘦肉，200克的水發海蔘，100克的鮮筍，沒有鮮筍可以使用水發筍來代替。把海蔘先放在水裡泡發，如果使用水發筍也同樣先泡發。然後把海蔘切成條，筍切成片，豬肉洗淨切好。把食材都放在一起煨熟，然後加適量的鹽、味精、糖還有酒，勾芡一下即可。海蔘有滋陰養血的功效，竹筍可以清熱，綜合利用它們的功效，能使面板變得光滑。

補氣血的藥膳

1、阿膠燉瘦肉

阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最後隔水燉化。

2、阿膠

阿膠是一種對女性極好的補品，含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等，可以促進體內紅細胞生成，滋陰補血。

3、百合

適合秋季進補，百合可以潤肺清心、止咳止血、開胃安神，是良好的女性營養品，尤其對生病過後，神經衰弱的人食用尤佳。