立夏飲食有訣竅四多一少保健康

轉眼間又到了立夏時節，立夏是我國二十四節氣中的第七個節氣，同時也表示即將告別春天，是夏天的開始，在立夏時節氣溫明顯升高，炎炎暑日即將來臨，此時雷雨增多，農作物將進入生長的旺季，當然了人同樣如此，到了立夏氣溫多變，一會兒豔陽高照，一會兒暴雨天降，在這一時節溼氣叢生，對於養生來說是十分關鍵的時刻，那麼在立夏時節我們要如何養生呢？

其實立夏養生有著這樣一條說法，多甜多酸多苦多鹹少寒涼，這樣便可以很好的保護身體健康，減少因為季節變化而出現疾病的機率，現在恐怕有很多朋友會有這種疑問，為何這種飲食習慣可以保護身體健康，減少疾病呢？下面就讓我們來詳細瞭解一下立夏這些飲食習慣的好處吧。

一、多甜

立夏多吃甜味食物能夠很好的保護身體，這是因為甜味食物入脾，能夠補脾益氣，祛除體內溼氣，要知道在立夏天地間的溼氣驟增，很多溼氣進入身體，便容易導致身體健康遭受損害，因為補脾祛溼就是最為關鍵的事情。

那麼生活中哪些甜味食物在立夏可以多吃呢？其實諸如大棗、山藥、草莓等食物，都可以幫助我們補脾益氣，減少溼氣對於身體的危害，因此我們在立夏想要保護好身體的健康，不妨多多食用這些甜味食物。

二、多酸

在立夏時節多吃酸味食物，同樣可以幫助我們保護身體健康，因為立夏天氣溫度驟然升高，人體往往會流出大量的汗液，導致身體缺失水分，甚至因為出汗過多，還會出現缺水中暑的情況，因而多吃一些酸味食物是一個不錯的選擇。

為何酸味食物能夠幫助我們解決這一問題呢？因為諸如西紅柿、楊梅、酸梅等酸味食物有著固護體表的效果，可以幫助我們鎖住身體內部的水分，避免因為流汗導致體內水分流失過多這種情況出現，幫助我們保護好身體健康。

所以我們在立夏時節可以多食用一些酸味食物，這樣便可以很好保護身體健康，減少氣溫驟升大量出汗所帶來的危險。

三、多苦

立夏多吃苦味食物同樣可以幫助我們保護身體，因為夏季五行屬火，五味為苦，而立夏多吃苦能夠幫助我們保護身體，防止即將來臨的苦夏損傷心氣，危害肺氣，因為苦味入心，所以可以幫助我們增長心氣，減少立夏對於心氣的損害，保護好心臟健康。

當然了在立夏時節，苦味食物雖好卻需要剋制，因為心氣過剩容易傷肺氣，所以我們吃苦適當即可，那麼苦味食物有哪些呢？其實生活中苦瓜、百合、菊花、苦丁茶都屬於苦味食物，我們不妨多多食用一些。

四、多鹹

在立夏時節吃一些鹹味食物同樣可以幫助我們保護身體健康，因為在立夏人大量流汗，會導致身體內的鹽分迅速流失，雖說體內鹽太多不是什麼好事，但是鹽分太少同樣會危害身體健康。

因而我們在立夏時節食用一些鹹味食物，可以有效幫助身體補充因為流汗而缺失的鹽分，諸如在晚餐時吃一個鹹鴨蛋，或者在早餐時吃一些鹹菜，都可以很好的補充體內鹽分，保護好身體的健康。

五、少寒涼

到了立夏天氣溫度升高，是各式各樣的冷飲大行其道的時期，但是大家一定要記著一句話，“立夏時節，冷飲雖好，卻不可多吃”，因為經常吃冷飲會導致寒氣聚集在身體內部，讓人出現脾虛這種情況，會使得天地間的溼氣大量進入身體，危害到身體的健康。

因此在立夏時節我們一定要克服對於冷飲的渴望，減少食用冷飲的數量這樣才可以很好的保護身體健康，減少疾病出現的機率。

立夏表示春季到了盡頭，夏季開始了，因此我們養生的重點，就要偏向於夏季養生，只有在立夏養好身體，才不會讓自己在即將到來的炎炎夏日之中覺得難受，也只有這樣才可以很好的保護身體健康。

結語：立夏養生是十分重要的事情，養好立夏可以有效保護身體健康，幫助我們減少疾病，而飲食作為養生的基礎，我們更應重視起來，尤其是在這節氣變換，季節交替的時期，注重飲食的健康，才可以讓身體更加健康。