芒種節氣 芒種要小心傳染病高發

芒種是夏季的節氣之一，很多的人都不知道芒種是什麼時候，今年的芒種是幾月幾日嗎？其實不同的節氣需要我們注意的地方是不一樣的哦，芒種節氣到來之後我們需要做好防病的準備，你們知道芒種高發的疾病有哪些嗎，趕緊來了解一下吧！

芒種時節慎防傳染病

中醫專家指出，芒種過後，氣溫較前升高，空氣溼度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，往往使人感到四肢睏倦、萎靡不振。因此，在芒種節氣裡，要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生。

1、調理脾肺預防手足口病

芒種時節，天氣越來越熱，蚊蟲孳生，容易傳染疾病，所以又被稱“百毒之月”，是登革熱、手足口病、腮腺炎、水痘等高發季節。預防傳染病，一方面要加強生活區域的清潔衛生，另一方面要注意增強個體體質。

芒種季節因氣溫升高，溼度增加，熱蒸溼動，人體容易感到精神不振，全身乏力，偏於“懶散”，此時抵抗力容易下降導致感染疾病。因此，芒種應適當進行戶外運動，但宜選擇散步、慢跑、太極拳等相對平和的運動，儘量不要做劇烈運動。

“夏季到了，又是手足口病高發期，常在幼兒園和國小出現小流行，家長需提高警惕。”手足口病屬於中醫溫病範疇，其發病原因大多數是外感和內傷飲食，由於外感疫毒時邪，內有脾(胃)肺蘊熱所致，臨床脾肺兩髒的病症表現也比較突出，因此，預防手足口病關鍵在調理脾肺。

脾肺功能正常，即便感受外邪，也很快可以被機體正氣驅逐於體外。中醫認為“肺為藏之蓋也”，肺處在體腔臟器最高位，有覆蓋和保護其他臟器、抵禦邪氣侵犯的作用;“脾為後天之本，氣血生化之源”，脾氣虛弱，則土(脾)不生金(肺)，且中醫學上有“小兒脾常不足”之說。提醒家長，日常應注意小孩的飲食調攝，使之“正氣存內，邪不可幹”。對已患病的兒童，更應加以注意，如在發熱、皰疹期，應以清淡飲食為主。

2、不要貪涼避免“熱傷風”

芒種節氣天氣炎熱，人體為了散發體內的熱能，毛孔擴張，出汗增多，此時若過度貪涼或忽冷忽熱，則容易導致夏季感冒，即俗稱“熱傷風”。出現低熱或自覺發熱、頭痛頭暈、打噴嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠無力、嘔吐、腹瀉、小便黃等症狀。

此時應適當增多飲水，以溫開水為好，以促進新陳代謝、內熱的排出。在使用空調、電扇時要注意方法，防止使用不當傷害身體，一般來說，使用空調室內溫度不要低於26℃，房間要定期開窗通風換氣。出汗後，要及時換衣服，勤洗澡。宜洗溫水澡，使面板毛孔舒張，有利於陽熱的發洩。但切忌出汗後立即洗澡，更不要大汗淋漓時用冷水沖澡，會使寒邪趁機進入人體，對人體健康造成不利影響。

芒種較高的氣溫容易使人煩躁或倦怠，此時要注意精神的調養，保持神清氣和、心情愉快、安閒自樂。起居應適當增加午休時間(以0.5～1小時為宜)，有助於消除疲勞。由於夏日午時是一天中氣溫最高的時間(11～13時)，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，午時睡覺，有利於人體養陽。同時，午時是氣血流注心經之時，睡好午覺不僅可以養陽，而且可以養心。

芒種天氣炎熱，人體出汗比較多，容易耗氣傷津，此時應多吃些具有祛暑益氣、生津止渴作用的食材，如蓮子、百合、西洋參(花旗參)、太子參、沙蔘、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、雪梨、海底椰等。此外，此時人體消化功能相對較弱，飲食宜清淡、低脂、易消化，多吃雜糧、蔬菜，避免肥甘厚味。並可適當多吃具有清熱、利溼功效的食材，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、蘆筍、西瓜、雪梨、蘆根、竹葉、荷葉等。還需要注意的是，夏季進食冰鎮食品應適度，避免損傷脾胃。

3、最好傍晚開啟門窗通風

人們常說芒種容易“黴”，這是因為芒種氣候炎熱，雨水增多，溼度變大，地處南方的廣東進入陰雨連綿的梅雨天，空氣非常潮溼，天氣異常悶熱，各種物品容易發黴，又被稱為“黴雨”季節。

芒種時節溼氣瀰漫，應經常開窗保持室內空氣新鮮，有條件者可用空調抽溼，而不宜採用緊閉門窗的方式來防止屋內受潮。如果室內外空氣缺乏流通，在高溫、潮溼的環境下，真菌、細茵和其他微生物繁殖加快，反而影響室內環境，影響人體健康。

至於開啟門窗通風的時間，鄧聰建議最好選擇傍晚室外溼度最低時。清晨太陽未出，空氣相對渾濁，開啟門窗反而會引入不潔空氣;中午室外空氣溼度大、溫度高，門窗大開不僅會使人感到悶熱，而且會助長黴菌孳生。

芒種話養生 當心夏季倦怠症

起居養生：巧晒太陽

芒種時節的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區，空氣非常潮溼，天氣異常悶熱。

芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

同時，芒種過後，中午時天氣更熱，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤換。為了避免中暑，芒種後更要常洗澡，這樣可使面板疏鬆，“陽熱”易於發洩。但需要注意的一點是在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見溼”，若“汗出見溼”，容易滋生痤瘡。

飲食調養：清淡自然

歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。

從營養學角度看，飲食清淡在養生中有不可替代的作用，芒種節氣多食用養陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，我們在強調飲食清補的同時，也一定要注意不能過鹹、過甜。飲食過鹹，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。”

防病調節：傷風多喝綠豆湯、菊花茶

進入夏季，雨水較多，溼度加大，人們也容易患上感冒，中醫的角度稱為“熱傷風”，症狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，個別患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。

“到了夏季，高溫環境下人們汗腺開啟，毛孔疏鬆，在睡覺時也喜歡將空調的溫度調得很低，或猛吹電風扇，邪風乘虛而入;有的年輕人貪圖涼快，在洗浴後不等擦乾肌膚，就吹電風扇。這些都是引起熱傷風的因素。”

生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等，用來以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

結語：芒種的到來意味著收穫的季節就要來臨了，但是豐收之餘也要多多做好防病的工作哦！相信上述介紹的這些芒種的防病常識能夠幫助大家哦，希望每個人都可以健康，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，芒種大家要多多防病！