芒種養生 芒種養生要注意清熱解暑

芒種是屬於夏季一個節氣，明天就是芒種了，你是不是也已經是感覺到夏天是真正來到了我們的身邊，莊稼也都已經收成了，那麼我們如何做好芒種的養生呢？芒種養生要注意哪些呢？芒種養胃可以嗎？快跟小編一起看一下吧！

現在的天氣總是充滿著潮溼和暑熱，二十四節氣中的第九個節氣“芒種”也將要來到我們的身邊。

芒種時節就已經進入典型的夏季了，此時雨量增多，空氣潮溼悶熱，當雨水遇到升溫，最容易引起體內陽氣鬱滯而不能透發於外，變生為熱，與外界的暑溼之邪共同為病，引起不思飲食、胸脘痞悶，易發心煩、身重、身熱、精神萎靡、頭昏、大便稀溏等脾胃病症。唐山市中醫醫院脾胃科副主任、副主任中醫師朱葉珊認為：芒種時節的養生，更要注重調養脾胃，除溼祛暑，這樣才能避免苦夏。

芒種氣溫漸升高，人們的新陳代謝加快，能量消耗大，營養物質隨汗液丟失多，心腦血液供給不足，人們常常感到身體睏乏，沒有食慾，被稱為“苦夏”，還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷，克傷脾胃，也會出現食慾不振、腹痛洩瀉、周身痠痛等“苦夏”症狀。如何在飲食起居方面進行調理呢？

一是“吃苦”，一般苦味的食物都是具有清熱解暑、洩熱養陰、入心經、脾胃經的作用，在過了芒種之後我們可以適當的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。

二是“飲酸”，酸味能斂汗、止瀉、祛溼，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其適度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水，汽水、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，反而會影響消化和食慾。

三者是“食粥”，古代醫藥學家李時珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼後食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效，此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利溼養肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸，生津除煩，都是不錯的搭配。

四是“清補”， “清補”並不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調補養，只不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用，比如鴨肉，其最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用。再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優良特性，被稱為“水中人蔘”，可以起到補中益氣、解毒養顏作用。

五是“靜心”，芒種季節適合調暢情志，可以適當的晚睡早起，避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。芒種過後，勤洗澡、勤換衣，以疏洩“陽熱”。保持心境平和，寧靜暢達，也可取得“心靜自然涼”的效果。

另外，朱醫生還提醒大家，在芒種季節要順應季節的變哈，學會養生，對自己的作息時間要合理的安排，及時的調整自己的飲食習慣已經作息時間，及時調整飲食起居，放鬆精神，以養護陽氣，為健康度過夏天而做準備。

芒種養生注意三件事

熱溼芒種 切不可貪涼

從氣象的角度來看，一到芒種，天氣就開始“不安分了”：雨量充沛，氣溫顯著升高。葉祖明主任說，芒種意味著盛夏馬上來臨，這段時間雨水大，氣溫高，是段難熬的時光。

不過，就算再難熬，也不能過於貪涼。因為從這兩天開始，已有不少市民因為吹穿堂風導致受涼生病，還有人因長時間開空調，而空調又未經過專業清洗，在乾燥的室內空氣與空調中細菌、病毒的雙重夾擊下，患上了感冒、咽炎甚至咳喘。他解釋說，芒種想要防病，首要提防的還是穿堂風、後半夜開窗睡、整夜吹空調等可能導致受涼的行為。

芒種養生 要清熱祛溼

氣溫升，雨水多，這使得清熱排溼格外重要。葉祖明主任解釋說，溼氣留在體內會引來諸多麻煩，比如四肢睏倦、萎靡不振，都有可能是溼氣在作祟。當然，最典型的暑溼傷身，傷的還是脾胃。他說，增強體質是必須的，只是見效慢些，比較快的清熱祛溼之道還是食療。

可以清熱祛溼的好食材有絲瓜、薏米、綠豆、紅豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、蘆根、荷葉、芹菜等，葉主任推薦大家此時適當多喝八寶粥，因為以綠豆、紅豆、芸豆為主要食材的八寶粥，既可補充夏日消耗的維生素，又有防暑解暑之效，還於脾胃十分有益。

生活起居 忌大汗淋漓

日常起居方面，葉祖明主任說，入夏之後晝長夜短，睡眠方面應當適時地晚睡早起。其中的晚睡不是鼓勵大家熬夜，說的是晚間10時至11時入睡。人們外出時則要注意，不要讓自己大汗淋漓。中醫認為“夏氣與心氣相通”，而“汗為心之液”，經常大汗淋漓會損傷陽氣。

芒種習俗

安苗：每到芒種時節，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶把面捏成五穀六畜、瓜果蔬菜等形狀，然後用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五穀豐登、村民平安。

打泥巴仗：貴州東南部一帶的侗族青年男女，每年芒種前後都要舉辦打泥巴仗節。當天，新婚夫婦由要好的男女青年陪同，集體插秧，邊插秧邊打鬧，互扔泥巴。活動結束，身上泥巴最多的，就是最受歡迎的人。

結語：以上就是今天本站為您總結的關於芒種的有關內容，芒種養生，是一個非常重要的季節，芒種養胃正當時除溼祛暑夏不苦。，但是小編在這裡提醒大家，芒種養生要注意飲食以及合理的鍛鍊哦！