小滿養生 小滿時節注意“三做四避免”

天氣越來越熱，不知不覺中我們就要進入二十四節氣中的小滿節氣，每一個節氣有著不同的特點，同樣的養生方法也是有著極大的不同，那麼我們在小滿節氣應該注意哪些呢？不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧！

中醫學上講，人體養生要順應天時，順應自然界的生長收藏。例如夏季的第二個節氣小滿，古人稱之為“物致於此小得盈滿”，可見此時人體的陽氣也只是小滿，保健養生需要掌握分寸。那麼就讓我們來了解，小滿節氣養生常識：“三做四避免”。

小滿節氣要避免

1、睡太晚

此時不能太夜臥早起，深夜吃喝應酬、觀劇熬夜等建議大家先不要做。

2、臥溼寒

小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，所以要避免貪圖涼快而著涼受風，尤其是晚上睡覺時。

否則寒溼邪氣停留肌膚，鬱而化熱，易引起風疹、溼疹等面板疾病;駐留關節，容易引發各類風溼性疾病等。

雖然現在一般不會在石頭或冷地上睡覺了，但空調、涼蓆、冷水澡、短裙等所帶來的寒溼未必就小。

若不慎受溼寒，可通過運動或熱水澡將溼邪祛除。

3、吃冷食

要儘量避免過於冷涼的外部環境，同時要讓身體保持溫暖的內環境。

進入夏天，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但若不分男女老幼，皆圖嘴巴痛快，冷飲就會引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症。

尤其是小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況，這可是大家常犯的小滿時節養生禁忌。

4、爆脾氣

天熱人易出汗，而中醫向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會消耗掉我們身體裡的氣。

因此，在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，需要時時關注心火對人體的傷害。

首先，就是不要亂髮脾氣，火上澆油。《素問·四氣調神大論》中也提到“使志無怒”，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發脾氣。“使氣得洩，若所受在外”，要氣之宣洩平和、暢達，如其所受在外―樣舒暢。

小滿時節要做什麼

1、吃好食

蓴菜甘、寒，多汁多液，極補胃陰，勝在補陰而不助溼礙脾，與石斛類似，具有清熱，利水、消腫、解毒的功效。

鯽魚味甘、性平，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除溼之功效。

鯽魚補虛，諸無所忌。鮮蓴菜與鮮鯽魚做羹食用(不要太鹹)，是夏日涼補的佳品，更對慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統疾病有所助益。

自釀桑葚酒飲用也是很不錯的，《滇南本草》載，桑葚“益肝臟而固精，久服黑髮明目。”《隨息居飲食譜》也說，桑葚能“滋肝腎、充血液、祛風溼、健步履、息虛風、清虛火”。

說白了，就是補肝血、滋腎陰，對鬚髮早白、耳鳴耳聾、失眠、病後血虛、未老先衰等肝腎虧虛的症狀是有補益的。

2、練好功

《遵生八箋》中說：“運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡風木。

坐功

每日寅、卯時，正坐，一手舉託，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。

治病

肺腑蘊滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛。”

具體方法

每日凌晨三至七點時，正坐，一手手心向上用力託舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。

可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發黃、心煩心痛，掌心發熱等病症。

3、多拍“窩”

天熱人也好煩躁，忙碌―天后多拍打拍打身體各處的“窩”，也可幫助解熱去火。

其一是腋窩，俗稱“胳肢窩”，這裡有個穴位叫極泉，位於腋窩頂點有脈搏的地方。左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手，用左手這樣拍打，每次拍打30—50次，反覆5遍。

其二是膕窩，在膝關節的後方。如果有中暑跡象，拍打膕窩，取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打膕窩處，反覆拍打100—200次。

小滿過後，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時新增衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。

同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。

小滿時，人們易煩躁不安，要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發心腦血管疾病。

此時可多參與戶外活動及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運動為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓。

結語：小滿天氣越來越熱，我們不能還和原來一樣不注意保養自己的身體，這樣很容易被疾病找上門來，今天給大家講解了關於小滿時節要注意“三做四避免”，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有健康的身體。