大寒做到兩個“不”即保暖又祛病

大寒時節，所以在這樣的時間段當中，就需要我們格外的在意保養自己的身體，這樣才不會導致寒氣入體，從而有損大家的身體健康。所以說小編今天就來給大家介紹一下，在這樣的時節當中我們究竟不能夠做什麼樣的事情，這樣才可以保護好身體。

一、不受寒

在這樣寒冷的時間段當中，由於外界寒氣比較重，所以特別容易讓人的陽氣受到侵害。所以我們就需要格外的注意自己的保暖。為什麼要這麼說呢？這是因為人體當中的血液流動速度是與外界環境溫度有著密切關係的，如果外界的環境溫暖，那麼它就會流動的比較順暢，反之，就會導致氣血凝滯。這對於那些本身就患有心血管方面疾病的人群來說，是一件非常值得注意的事情，如果身體受寒，那麼就有可能引發疾病，從而造成身體的傷害。

那麼我們應該做什麼樣的事情才可以避免寒氣的侵襲呢？首先就是大家一定要根據自己身體的情況去新增衣物，在早上的時候儘量少出門，如果出門了，那麼一定要帶好口罩還有做好各項防護措施。這樣就可以從外界保護自己不受寒氣的侵襲。

還有就是在中午的時候，如果外面太陽比較足，那麼我們就可以選擇一個沒有風的地方晒晒太陽。這麼做的好處首先就是可以殺菌消毒。這是因為在太陽光當中含有紫外線的因素，而適量的晒它可以把身體當中的病菌消滅，從而提高身體的免疫力，那麼在這樣的情況之下，就可以更好的維護好大家的身體健康。

還有就是在晒太陽的時候還可以補鈣，並且促進身體新陳代謝。這對於一些年紀比較大的老人來說是一件非常好的事情，因為老人由於身體質量狀況沒有年輕人好，所以身體的新陳代謝慢還有就是身體當中的鈣元素不充足，那麼就會導致他們患有一些疾病，比如說骨質疏鬆，那麼在這個情況之下，就可以很好的幫助他們獲得健康。

還有一種不受寒的方式，那就是保養好足部。相信大家應該聽說過這樣一句話，那就是寒從腳底入。因為在腳底分佈著很多的穴位以及經脈，分別都對應著我們的五臟六腑。所以說把足部保養好，不讓它受到寒氣的侵襲，那麼就可以很好的幫助我們獲得健康的身體。

那麼我們應該怎麼保養好足部呢？首先就是大家在平時空閒下來的時候可以多動動腳，促進腳底的血液迴圈，比如說我們可以原地蹦一蹦。在晚上回到家之後，可以去泡個腳，促進腳底的血液迴圈，而在睡覺之前搓一搓雙腳就可以了。

二、不吃生冷

因為天氣忽然間轉涼，所以在這樣的時間段當中，大家在飲食上一定要注意。因為我們應該聽說過病從口入這個道理，所以說切不可吃生冷的食物，要不然就會造成脾胃還有陽氣受到損傷。

那麼在這個時間段當中的飲食最應該注意什麼呢？小編告訴你，我們最應該要滋補腎陰，還有就是要養好肝。這樣才可以在進入到春天的時候，自己的身體能夠非常健康，並且不生病。

首先就是要想滋補腎陰，那麼我們就可以適當的吃一些溫補性的食物，比如說羊肉，牛肉等。小編在這裡提醒一下，對於那些陰虛的人群來說，你們應該適量的吃點鴨肉還有鵝肉。這樣就可以保證身體當中有充足的熱量，從而能夠更好的幫助我們抵禦外界寒冷的空氣，而且還可以增強體質，提高免疫力的作用。

對於肝臟的保護，我們在平時的時候應該多吃一些護肝的食物，比如說海帶、雞蛋還有豆腐等，都具有非常好的護肝作用。如果你覺得每天比較忙，沒有時間弄這些食物給自己吃，那麼小編推薦你每天吃枸杞，不論是幹嚼還是泡水喝都可以，每天吃那麼幾個對於肝部的保養來說也是好處多多。小編在這裡提醒一下，如果是幹吃枸杞，那麼你的攝入量一定要比泡著喝枸杞時減少，要不然就會造成上火。

結語：以上這些就是小編為大家介紹的，在大寒時節，我們應該注意到的兩個不。只有都做到了，才會讓我們的體質增強，並且能夠很好的幫助我們抵禦外界寒冷的空氣，從而更健康。並且上文中也相應的為大家介紹了，在大寒的時候，我們怎麼做可以養生祛病。所以大家照著做就可以了。