冬季做到“三保”可防多種疾病

剛入冬季，已經明顯感到冬季的寒冷，北風呼呼的吹，寒風凜冽，都見識了冬風的威力。然而在冬季人體自身的新陳代謝本來就比較緩慢，並且抗寒的能力也逐漸下降，因而身體的各個部位特別容易受涼，從而導致各種疾病的產生，嚴重威脅著人們的生命健康。因而，要想健康過冬，必須重視身體關鍵部位的保暖工作。

一、保暖的重要性

剛從秋天中走過，心理上還沒有完全的做好迎接冬天的準備，所以很多一些關於養生的意識還只是停留在秋天保健的層面上。殊不知呼呼的冬風給人們帶來許多藝術靈感創作的同時，也是最容易導致各種冬季疾病產生的原因。

人們的身體的一些關鍵部位，如果被寒風侵襲，便很容易導致各種疾病的產生，同時還易誘發其它身體的重大疾病。因此，為了身體健康著想，一定要順應季節、天氣的變化，做好及時的保暖措施，抵禦外部的嚴寒，避免病從風來。

二、冬季養生的“三保”

1、腳部

有句老話說的好：“寒從腳來”，腳部與身體的其它部位相比，更容易受到寒氣的侵襲。在中醫理論中：“腳部是人體的第二心臟”，腳離心臟的位置是最遠的，因而血液供應的速度相對緩慢並且少，並且腳部的皮下脂肪比較薄。

因而其自身的保暖性就比較差，如果再遭到外部寒氣的侵襲便會使得寒氣通過腳底進入身體內部，導致身體內的體溫出現下降的現象，擾亂身體各個部位的正常生理機能，從而導致各種疾病的產生。因此，腳部的防寒保暖是維持身體健康的首要前提。

而最容易導致腳部受寒的地方就是踝關節，因為對於很多愛美人士來說，在冬季穿秋褲，絨褲是影響美麗身材的“累贅”。

因而很多人在冬季保暖衣物的選擇上是很挑剔的，所以有些人為了達到美麗的效果，索性不穿絨褲，只是穿薄款的秋褲，並且在鞋子的搭配上也選擇露出腳踝關節的，同時穿襪子也更不會去選擇可以蓋住腳踝的襪子，在造型的追求總是講究“潮搭”。因此，在美麗的背後往往都是在用身體健康在損耗著，真是得不償失。

並且女性相對男性更具特殊性，很多女性本身就是一個寒性的體質，和男性相比，身體內的陽氣、經絡、血液這三個因素本身就處於落後的狀態，並且女性的每個月經期是維持女性健康的保準。如果女性的腳部被寒氣侵襲，便很容易造成月經不調等其它的婦科疾病，嚴重危害女性健康。

因此，在寒冷的冬季一定要做好腳部的保暖工作，不僅要注重風度，更要注意溫度。根據天氣變化及時的加衣服，抵制寒風侵襲腳部。

2、背部

在中醫的理論中認為背部是腎脈所在的位置，並且人體的所有陽氣也主要通過腎臟來給予，所有腎臟是維持人體生命健康執行的主要器官。

背部又是身體陽氣集聚的重要部位，同時寒風冷氣也很容易通過背部進入身體，因此，在寒冷的冬季，做好背部的保暖工作是防止各種疾病產生的重要手段。

其中特別是老年人，因為年齡的增長，使得身體內部五臟六腑本身就處於一個老化狀態，陽氣本來就比較虛弱，所以背部保暖的工作顯得更是關鍵，要想有效防止寒氣從背部進入，不僅僅是保證背部不受涼，更主要的是讓背部處於一個非常暖和的狀態。

因此，在保證背部不受涼的前提下，我們還要加強背部的保暖，因此對大部分老年人群來說，多加一件羽絨背心對於背部保暖是相當重要的。

不僅如此，我們還可以通過晒背來起到驅寒保暖的重要作用，冬天午後的太陽還是相對暖和的，所以，當吃完午飯以後，我們可以來到陽臺，背部對著太陽的方向晒一晒，一來可以有助於飯後的養生工作，二來便能很好的幫助腎臟的陽氣蓄積。

3、頸部

頸部的保暖工作是最容易被忽略的一個地方，頸部是連結頭部和身體的關鍵點，可以算的上是人體的要塞。

然而現在的很多人面對寒冷天氣的時候，還仍然穿低領，露脖子的打底衣服，都不願意穿一些高領的衣服，覺得這不美觀。因而，頸部特別容易遭遇冷風的“襲擊”。

如果頸部受到寒氣的侵襲，那麼寒氣便會從頸部進入身體的各個部位，造成區域性血液血管的收縮，使得血液流動的速度變慢，從而引發身體疾病的產生。

頸部關節最易受風寒侵襲，可導致頸部血液迴圈障礙，使頸部肌肉發生痙攣，由頸部受涼引起的頸椎病在日常生活中並不少見，而寒冷和潮溼也會加重頸椎病病情，因此患者平時一定要注意頸部保暖。

同時頸部受寒是誘發頸椎病的首要原因，對於本身就患有頸椎病的患者如果還不注意頸部的保暖，便會加重病情的產生，所以一定要注意頸部的保暖。尤其是晚上睡覺的時候，要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部的部位要裹好，避免冷風侵襲。

因此，在寒冷的冬季，出門的時候一定要在頸部圍上一條圍巾，以此來抵禦冷風的侵襲，幫助人們安全溫暖過冬。

三、冬季養生注意事項

1、健康飲食習慣

少食寒涼冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。

2、早睡早起

避寒保暖冬季養生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適當地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽祕，精神乃治”的健康狀態。

結語：上文中小編為大家詳細介紹了，冬季保暖的關鍵三個部位，因此為了更好的達到養長壽的目。在這個寒冷的冬季中，大家一定要做好腳部、背部、頸部的保暖工作，不給寒氣侵襲體內從而造成損害身體的機會，同時也是健康無憂度過一整冬的最佳方式。