卵巢有什麼作用 保養卵巢吃什麼好

女性卵巢有什麼作用

卵巢有維持女性特有的生理現象的作用，是女性性腺，是產生卵子和分泌女性激素的器官。在女性的一生中，卵巢具有非常重大的作用，特別是在生育方面，是任何器官無法替代的。在卵巢的週期性變化中，卵巢經歷著卵泡發育、卵子排出與黃體的形成和退化的過程。

（1）產生卵子卵巢實質有兩部分組成，表淺的外層稱皮質，其佔卵巢的大部分，其內部含有數以萬計的卵泡。一個成年婦女約有10萬個原始卵泡，並先後成熟。多數情況下，原始卵泡每月只成熟一個。成熟的原始卵泡中的卵母細胞就變成卵子，排出卵巢，進入輸卵管。

一個婦女，從青春期到絕經期，成熟的卵子不過400個左右，與精子相比少得多。左右卵巢輪流排卵，少數情況下一次也可能排卵兩個或兩個以上，如果這些卵子各同一個精子相遇受精，就成了多胎。卵巢一般每28天左右排卵一次，一般在月經週期的第12～16天內發生。為了解確切的排卵時間，可從月經週期的第11～12天開始通過測量基礎體溫，或用B超進行連續探查的方法，或用測排卵試紙測定。月經週期如果是28～30天的話，那麼排卵在週期的第14～15天。在排卵期同房，則懷孕機會要大得多。

（2）分泌性激素卵巢主要合成及分泌兩種女性激素，即雌激素和孕激素，但亦會合成與分泌少量雄激素。這兩種激素對女性的性發育和性活動，以及子宮內膜發生週期性的變化起著重要的調節作用。

如何保養卵巢

保養卵巢1、女性朋友一定要保持，攝取均衡營養外，攝入足夠蛋白質，攝取脂肪及糖類等，這樣才能確保卵巢有充足的營養來維持日常生活所需。

保養卵巢2、女性朋友一定要保持和諧性生活，提高人體免疫力，擁有和諧性生活，對身體是很有好處的。

保養卵巢3、女性朋友一定要保證足夠睡眠，晚餐不要吃太多，晚上不要做劇烈運動。

保養卵巢4、女性朋友一定要加強體育運動，促進新陳代謝，加速血液迴圈，延緩女性器官衰老。

女性吃什麼保養卵巢

保養卵巢，要注意防止生殖系統感染、防止精神過度緊張、防止過多的生殖傷害，如果雌激素水平偏低的話，可以適當補充豆製品，但這僅僅是補充植物性雌激素，而不是直接呵護卵巢。倘若卵巢功能有低下的病情，可以服用中藥療養。

四十五歲以後由於體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失，內臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，都可能加重更年期症狀。

因此，除了服用卵巢保養品之外，均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。步入更年期的女性，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。

1、卵巢保養吃什麼——蘋果

蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

2、卵巢保養吃什麼——野葛根

野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

3、卵巢保養吃什麼——維生素

維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。

然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

4、卵巢保養吃什麼——黃瓜

黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

5、卵巢保養吃什麼——香菇

香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。

香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

6、卵巢保養吃什麼——胡蘿蔔

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

7、卵巢保養吃什麼——茄子

茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。

8、卵巢保養吃什麼——黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。