如何保養卵巢 堅持這麼做到80歲卵巢都不老

卵巢是女性身體最重要的器官之一，卵巢的保養非常重要，卵巢早衰是常見的疾病，那麼如何預防卵巢早衰呢？

基本上很多女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養錯過了最佳時機。卵巢保養得好，可以使面部面板細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性。相反如果不保養的話，很可能會導致卵巢早衰。卵巢早衰，一系列的問題接踵而來。對於卵巢早衰，學會預防是很重要的。下面給大家介紹介紹。

女性預防卵巢早衰的祕訣

卵巢是女性所特有的器官，卵巢健康不僅關乎著生育能力，而且還是維護女性衰老程序的保障，所以對女性來說，呵護好卵巢健康是相當重要的。

女性如何維護卵巢健康？

首先，最為重要的便是女性一定要注重飲食的攝取和補充，千萬別為了苗條的身材而選擇節食減肥，這樣能達到暴瘦的效果，但是很容易造成營養不良，從而使得所攝取的蛋白質等營養素不足，於是影響腦垂體的機能，使得體內的腺激素分泌不足，從而加速卵巢機能的衰退。

因此，在飲食中要注重營養膳食均衡，多食富含葉酸、維生素、蛋白質、植物性雌激素的食物，其中豆類、蛋奶類、新鮮果蔬也要多吃，有利於增強卵巢機能。

除了加強飲食調養之外，形成良好的運動習慣也很有必要。在運動過程中能促進全身的血液迴圈，有利於疏通淤堵的氣血，從而使得卵巢能得到充盈氣血的溫煦滋養，調節卵巢機能。其中，瑜伽、慢跑等有氧運動便是不錯的選擇，各位女性不妨多加練習。

並且，在日常勤對肚臍下三寸的關元穴、膝關節上的血海穴進行按揉也能促進女性內分泌的調節，能達到不錯的卵巢滋養的效果。

有哪些不良習慣會危害卵巢健康呢？

1.不良的情緒

很多女性在日常忙於工作和生活，常會出現很多煩心的事情，因此情緒自然會受到影響。若長時間處於一個憂鬱、煩躁的情緒中，很容易影響正常的內分泌和代謝水平，從而危害到卵巢的健康。

2、長期熬夜

經常熬夜的人熬到不是夜，而是健康。女性若經常熬夜會使得內分泌及新陳代謝嚴重失衡，對卵巢傷害極大。所以千萬不要熬夜，形成一個規律的作息習慣。

3、經常久坐

很多女性會長時間處於一個久坐的狀態，而在久坐的過程中會使得卵巢部位的氣血處於一個供給不足的狀態，另外再加上蹺二郎腿等不良習慣，更易對卵巢部位產生不良壓迫。因此，避免久坐是呵護卵巢健康的有效方法。

上文簡單介紹了，一些呵護卵巢健康的方法，希望各位女性在日常一定要引起高度的重視，可別等卵巢健康發出「紅燈訊號」才後悔，未免為時已晚。

吃什麼保養卵巢

1、百合

百合有潤肺清心的療效，百合茯苓可以很好的保養卵巢，起到延緩衰老的作用，可以抑制腫瘤細胞的生長，調節雌激素的水平，抑制卵巢囊腫的產生。

2、鮮棗

如果人體每天補給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補充人體所需要的營養素，還可以起到卵巢保養的作用。鮮棗富含維生素c，是不錯的選擇。

3、海帶紫菜

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度，同樣可以調節雌激素平衡。

4、牛奶

牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。

5、肝臟

除先天因素不可逆之外，藉由飲食調控，提高免疫機能，對緩解老化有正面功效，其中葉酸是水溶性維他命，常被稱為“造血維他命”或維他命B9、維他命M，在人體健康上的重要性遠超過一般維他命，對抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中，葉酸含量最高的種類。