如何讓卵巢更年輕 10個妙招保養好你的卵巢

如何讓卵巢更年輕？

1、適時生育

女性的一生當中大概有400個卵子可以排出，如果以前用盡，那麼卵巢功能也就開始衰退。沒有經歷一個完整的孕育過程的女性，卵巢始終處於排卵狀態，因而也更容易衰老。

2、加強體育鍛煉

一定要找機會去運動，每天至少半小時，增強體質，提高免疫力。而且最好在陽光下運動，這樣可以減少體內酸性物質的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。

3、產後母乳餵養

產後母乳餵養可以使卵巢的排卵功能受到抑制，對卵巢也是一種保護。

4、定期進行普查

早發現早診斷、早治療、若發現卵巢有異常而不能確診者，必須定期隨訪，一旦診斷明確應及早手術。惡性卵巢腫瘤宜進行手術、放化療和中藥等綜合治療。

5、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯，月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

6、保持良好的情緒

適當緩解壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積，壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。

7、少吃止痛藥

25~35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家提醒：止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。

8、保持規律的房事生活

規律的房事生活使女性有一個很好的內分泌環境，這樣有利於卵巢的健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，陰道乾澀、加重閉經等。

9、不要使用劣質染髮劑和增白化妝品

劣質染髮劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物；同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學物質可以通過面板粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。

10、不要亂補激素類藥物

不要自行盲目用藥，不當的激素補充會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用。最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。可諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。