孕前做好這些 新生寶寶少生病!

母體如果發現如便祕、過胖、黃褐斑、痤瘡、口臭、面板搔癢、溼疹等症狀，這些都是身體“藏毒”的表現。備孕媽媽只有先行清除掉體內毒素，才能為胎兒創造更良好的成長環境。

運動

我們都知道，出汗是最好的排毒方法，那麼運動排毒自然是首選。打算懷孕前，女性一定要養成經常健身、運動的好習慣，堅持一週三次地讓身體出汗。如游泳、跳繩、快步走或慢跑、瑜伽。但在運動前後一定要多喝水，才能藉由排尿、排汗來排毒。運動之後不要貿然淋浴，等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。

食物排毒

日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內毒素，孕前女性要有意識地多吃一些。比如豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。鮮蔬果汁能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，

海魚能阻斷人體對香菸的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

按摩

在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。

刮痧

這是我們傳統的中醫保健法。所謂的“痧”，在中醫裡指的是人體內氣血淤積和阻塞，也就是我們所說的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。刮痧一定要由專業人士操作，以免力度、時間等掌握失當而造成不良後果。