備孕時怎麼提高精子質量 方法簡單卻很實用

良好的生活習慣是男效能保證自己擁有優秀精子的前提條件，因此生活方式一定要養成。吸菸和酗酒是精子的大敵。如果成年男性每天吸30支菸，精子的存活率僅有40%。酗酒會導致精子中染色體異常，導致胎兒畸形或發育不良。另外，由於精子成長的過程需要低溫。因此，對桑拿浴等高溫環境，準爸爸們要敬而遠之。不透氣的緊身褲也會影響睪丸散熱，減少精子數量。

男人在準備生育之前一定要做足充足的準備，要充分了解自己的身體狀況，特別是提高自己精子的質量最為重要。

男性在備育之前，一定要了解一些有關生育的內容，讓自己多上一些有關性教育的課，在如何提高精子質量上多瞭解一些知識，讓自己的後代健康聰明的成長，這都是相當重要的，尤其是現在對孩子的重視，每個家庭都希望自己的孩子健康成長，所以，如何提高精子質量對於此事來說還是很重要的。

男性備育時要保持精子的質量高才能讓自己的下一代更健康，而嬌嫩的精子總會讓夫妻倆傷透腦筋，溫度太高不行、透不過氣不行、連手機輻射都會傷害它。專家解析：準爸爸們要想讓妻子順利懷孕，提前3個月，就要開始呵護精子了。

對於男性精神方面來說，想要備育也要有愉悅的心情，讓自己時刻保持著開心的生活。因為情緒不穩定，可直接影響神經系統和內分泌功能。對男性來說，會使睪丸生精功能發生紊亂。如果壓力過大，可以每天運動30―45分鐘。但要注意的是，運動應以不引起疲勞為準。錯誤的避孕觀念。

最後，男性要有較高的精子質量還要遠離放射性物質、重金屬、汽車廢氣及農藥。另外，人在氣候寒冷、高原缺氧或有毒物的環境中，由於身體不適應，內分泌的功能必然受到影響，也會使精子數量減少、質量下降。對於準備懷孕的準爸爸們，懷孕前半年應避免裝修房屋。

男性的精液中的精子的數量以及能力關係著孩子的未來，因此，男性在備育之前，也要象女性一樣有一個完美的準備工作，科學的飲食，良好的睡眠，合理的運動等，都是讓自己擁有高質量精子的前提條件，再就是學一些性教育的有關內容，讓自己在生育方面多多瞭解，就一定會生育一個優秀的孩子。