哺乳期如何保養頭髮好呢？

古話說頭髮是女人的第二張臉，女人在懷孕期間，荷爾蒙會發生一些輕微的變化，有一些孕婦的頭髮會因此變得又黑又密。然而，生下寶寶後，荷爾蒙又發生了一次巨大的改變，讓媽媽們的頭髮變得又少又沒有光澤。這可讓媽媽們苦惱不已。那麼，哺乳期的媽媽要怎麼樣去保養自己的頭髮呢？

頭髮的更新與體內雌激素水平有著密切關係。雌激素水平高，毛髮更新速度就慢；雌激素水平低，毛髮更新速度就快。產後脫髮，其根源在於孕期激素水平的變化。懷孕後，雌激素分泌增多，導致毛髮更新緩慢，很多應在孕期正常脫落的頭髮沒有脫落，一直儲存到產後。產後激素水平下降到正常，衰老的頭髮就紛紛脫落，造成大量脫髮的現象。產後脫髮是一種暫時現象，也是一種正常現象。

產後護髮妙方

1、多補充蛋白質 。頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以，媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

2、心情舒暢 。產前產後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，導致植物性 神經功能紊亂 ，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良 ，也是造成脫髮的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。

3、適度清洗頭髮。健康的毛髮的前提就是清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵，容易增加毛髮梳理時的摩擦力，造成頭髮表面的毛小皮翻翹，頭髮就會變得暗淡、乾燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時，過多的油脂還是真菌、細菌的培養基，間接引起頭皮屑等問題。 科學測試證明，頭髮有自己的恢復調節功能。頭髮清洗以後，只要過四個小時，油脂量就可以恢復到以前的狀態。每天採用正確的方法洗頭，不但不會洗壞髮質，還可以及時清除油脂和汙垢，防止頭髮乾燥、開叉，減少頭髮受損機會和斷髮機會，有效控制頭皮屑的產生，保持頭髮整潔秀麗，令頭髮更健康亮澤。當然，我們需要認真針對自己的髮質來挑選洗髮用品，如果幹性發質使用油性發質的洗髮水，那確實存在越洗越乾的問題。

看完了這幾點護髮的方法，相信媽媽們都對自己的頭髮重拾信心了。在這裡還有幾點需要提醒的是：媽媽們在哺乳期可千萬不要去理髮店做頭髮，特別是一些染燙的造型，因為裡面含有很多的化學成分，這樣的化學藥水對寶寶是有害的，會對寶寶的身體造成傷害。