如何防止女人產後骨盆疼痛

有不少孕婦在生產之後會經常出現盆腔疼痛的情況，這其實是由於恥骨聯合分離而造成的，這種疾病多是在孕產期開始發病。在分娩過程當中，胎兒的頭部會逐漸進入孕婦的骨盆當中，這時孕婦的卵巢會分泌一種激素，這種激素會使恥骨聯合軟骨和韌帶變的鬆弛，使胎兒更容易出生。但是如果韌帶不夠鬆弛，就很容易導致骨盆疼痛。那麼該如何防止女人在產後出現骨盆疼痛的症狀呢？

產後骨盆疼痛的預防方法：

1.孕婦孕期要科學合理地膳食，以免因營養過剩使得胎兒過大而加重恥骨聯合的分離。

2.孕婦平時要注意適當的鍛鍊，增強肌肉韌帶的張力，但要避免腰、臀部的大幅度運動及一些劇烈運動。

3.在生產過程中，要保持正確的姿勢，積極配合醫生正確用力，避免用力過猛;對於一些巨大兒、產程長等可導致難產的因素，建議行剖腹產，以避免加重恥骨聯合的分離。

4.妊娠期及產後出現骨盆疼痛時，不要過於緊張，但要注意勞逸結合，適當臥床休息，床墊不宜過於柔軟，同時避免久站久坐和行走。

一般來說，骨盆疼痛會在產後慢慢減輕直至消失，但如果在分娩後，骨盆疼痛並未減緩甚至加重，則應提高警惕，儘快到醫院就診。一旦確診為恥骨聯合分離症，可採用手法復位和骨盆帶固定的方法進行糾正。手法復位是目前治療恥骨聯合分離症的有效治療方法之一，它是通過按摩的機械力作用刺激穴位，從而達到治療的效果。

綜上所述，孕婦要想在分娩過程當中避免出現骨盆疼痛的情況，就必須注意懷孕期間的護理工作，希望懷有身孕的朋友在平時一定要注意飲食健康，平時要多吃含植物纖維多的食物，這樣可以促進卵巢分泌激素，使骨盆處的韌帶和軟骨更加鬆弛。