順產產後恢復的方法

對於我還沒有生小孩之前，我就已經深深的瞭解對順產產後恢復的方法的相關的知識，順產後如何恢復呢，因為我覺得產後恢復對一個女人來講是非常的重要的，不僅具有孕育的功功能，還是照樣內分泌的功能，所以生小孩之前我也學了一下妙招，應用這些小妙招就會很快讓自己順產產後快速的恢復，下面與大家分享。

1 飲食調理

自然分娩的產婦，產後即可進食易消化的飲食，適量飲水，產後4-6小時內應解小便。

剖腹產的產婦，6小時後可進食免奶免糖半流食。飲食要營養合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，在食譜中應占適當比例。

2 產後養護

自然分娩的產婦，指導其採用舒適體位，產後6-8小時即可下床活動。有側切的產婦，坐時儘量坐側切椅，避免壓迫傷口，休息時取平臥位或側臥位，避免惡露汙染傷口。

剖腹產的產婦，術後6小時採取去枕平臥位，6小時後可採取半臥位或側臥位，24小時拔尿管後需下床活動，適當活動可促進腸蠕動，利於子宮的復舊，儘早恢復體形。

3 產後避孕

自然分娩的產婦可在產後三個月後，於月經乾淨後3-7天到醫院放置宮內環。

剖腹產的產婦，需要靜養一段時間，可於產後6個月後到醫院放置宮內環。

腿部滑動練習：仰臥，一側腿平放在床上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節，腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側腿做同樣動作。如此重複3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重複次數，最後達到每組12次。3周後如體力許可可以改為舉單側腿。

仰臥挺背練習：仰臥，先吸氣，然後在呼氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開床面，堅持數秒鐘，放鬆，重複。開始時每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復的同時增加重複次數，最後達到每組12次。

以上就是對順產產後恢復的方法的簡單介紹，相信大家也有所知道了吧。產後的恢復對我們的女人來講是非常的重要的，所以產婦一定要在產後迅速的恢復，產後一定要時常按摩自己的子宮底，這樣才能讓自己的子宮肌肉受刺激而導致收縮，這也是刺激恢復的方式。而補水最好選擇白開水另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。