保證寶寶的口糧充足 四大有效催奶方法介紹

只要掌握關鍵的催奶方法，就能夠輕輕鬆鬆讓奶水充足起來，保證寶寶的口糧充足。新媽咪們需要掌握下面這四大催奶的有效方法。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

四大有效催奶方法介紹

1、讓寶寶多多吸吮乳頭

產後的新媽咪們催奶的最佳方法就是讓寶寶多多吸吮母乳，在寶寶吸吮的過程中過程中，會促進媽咪的乳汁分泌，所以，媽咪們要多給寶寶餵奶，只要寶寶想吃，就餵給寶寶吃。但是，需要注意的是，不能因為急於求開奶就喂得太多，這樣容易導致寶寶消化不良，在寶寶已經不想吃奶的情況下，就不要再餵了。且給寶寶餵奶時要左右兩側乳房同時輪流餵奶，促進雙側乳房都奶水充足。

2、保證充足的睡眠和休息

產後的新媽咪們如果睡眠不足、休息不夠，這都會影響乳汁的分泌，造成奶水不足等問題。充足的睡眠和休息有利於維持新媽咪身體激素的平衡，從而令奶水更好地合成和分泌，新媽咪們要做到睡眠規律、充分休息，並且要保證精神放鬆、避免緊張焦慮，都能夠促進乳汁分泌，令奶水更加充足。

3、多多補充優質蛋白

產後新媽咪們催奶可以從飲食上下功夫，及時補充優質蛋白，可以促進乳汁的分泌，一些魚、蝦、肉類、蛋、奶當中都含有豐富的蛋白質，新媽咪們可以喝些清淡的魚湯、肉絲湯、蛋湯等等，來提高奶水量。需要提醒新媽咪的是，喝催奶湯的時候，不要只喝湯不吃肉，認為營養都是湯裡是錯誤的，真正的優質蛋白，肉裡比湯裡多，所以要邊吃肉邊喝湯來補充蛋白質，促進奶水的分泌。

4、產後要多喝水

新媽咪們要知道，母乳當中的水分含量可不少，產後攝入充足的水分，有利於合成和促進乳汁的分泌。有些新媽咪從坐月子起就有這樣的誤區，那就是喝水會導致身體臃腫虛胖，這完全是無稽之談。對於哺乳期的新媽咪們來說，倘若身體內水分攝入不足，會直接影響乳汁的合成和分泌，更會影響身體的新陳代謝，對身體的恢復也是非常不利的。新媽咪們不僅要多喝水，而且在出汗較多、天氣較乾燥的時候，還要加大飲水量。

新媽咪們產後最好喝溫開水，可以將水放在床頭，隨時來補充水分，同時，需要注意的是，應避免喝生水、冷水，這樣容易通過母乳導致寶寶腹瀉拉肚子等問題的出現，因此需要特別注意，冷飲、冰淇淋等就更不能碰了。新媽咪還可以多吃富含水分和維生素的新鮮水果和蔬菜，都能起到補充水分、進而促進乳汁分泌的作用。

以上四個方面是簡單有效催奶的好方法，產後奶水不足的新媽咪們要特別重視起來喔

生育之後要多吃的食物

豆腐

豆腐被譽為“植物肉”，其中含有大量的鈣成分以及優質的蛋白質，再加上它鮮嫩的口感，一直以來都是素食主義者喜歡的食材之一。對於女性來說，豆腐中還含有豐富的生物活性物質，如黃酮類物質，它是一種植物雌激素，這種物質有益於預防乳腺癌，還可對更年期的女性，有很好的緩解不良反應的作用

西芹

西芹是常見的蔬菜，一顆西芹中含有的熱量較低。西芹具有利尿消腫，補虛養血，平肝降壓，鎮靜安神，防癌抗癌等多重功效。其中的粗纖維還能幫助腸道蠕動，加快人體的消化吸，幫助體內毒素以及多餘的脂肪排出體外，達到瘦身的效果。

黃瓜

黃瓜富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為面板、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗面板老化,減少皺紋的產生；黃瓜中還含有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除晒傷和雀斑,緩解面板過敏。