產婦的產後調養食譜大全

眾所周知，產婦在分娩時消耗各種能量，產後虛弱，需要及時補充各種營養物質，對於產婦和新生兒來說尤為重要。那麼產婦的產後應該食用什麼來調養身體呢？今天小編就為各位新媽媽爸爸們帶來了產婦的產後調養食譜大全，一起來看看產後虛弱調理，產後減肥調理，產後補鐵調理以及產後補蛋白質的食譜吧。

一、產後虛弱調理食譜

牛奶雞蛋粥營養分析：

牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口乾口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不停，是婦女產補養保健佳品。

製作方法：

1、小米淘洗乾淨。

2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味後進食。

二、減肥食譜精選推薦

產婦要多吃一些含鈣豐富的食物，每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量，以滿足自身和哺乳的需要。

鱸魚薑湯營養分析：

鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養價值，可提供飽足感又不容易變胖。

製作方法：

(1)薑片洗淨切絲備用。鱸魚洗淨切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。

(2)水煮開後，放人鱸魚及薑絲，煮至魚肉變成白色即可。

三、產婦補鐵食譜

菠菜土豆泥營養分析：豬肝含有多種營養物質，它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口。其味甘，性平。為補肝養血、明目的佳品。

製作方法：

1、先把土豆切片先蒸熟。

2、蒸上十分鐘後去皮在黏成泥狀。

3、把豬肝切碎成末狀。

4、菠菜過水炒熟，再切成碎末。(注意在菠菜過水時一定要在鍋裡下一點油和鹽，這樣一會就不用在放調料品。並且菠菜過水後就不會影響鈣的吸收了。

5、最後將三個原料混合在一起(把菠菜末放在底層，第二層在豬肝末，最後放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。

四、產婦補蛋白質食譜

豆腐皮蛋湯原料：鵪鶉蛋70克，豆腐皮50克;配料：火腿肉25克，水發冬菇20克，熟豬油、食鹽、蔥、姜等適量。

製作方法：將豆腐皮撕碎，灑上少許溫水潤溼;把鵪鶉蛋磕入碗內，放少許鹽，攪拌均勻;將火腿肉切成末，冬菇成絲。把鍋置火上，放入熟豬油燒熱，下蔥花和薑末熗鍋，倒入蛋液翻炒至凝結時加水煮沸，放入冬菇絲、鹽等，再煮約15分鐘，放入豆腐皮，撤上火腿末即成。

產婦在懷孕生產期間消耗過多的能量、體力及營養物資，產後產婦身體機能低下，免疫抵抗力下降，需要及時地補充各種營養物質，看過了小編的產後調養食譜的介紹，各位爸爸們是不是心中有數了，那麼就趕快行動起來吧，為媽媽和寶寶補充營養吧。