坐月子便祕應該怎麼辦

坐月子是每個新媽媽必經的過程，月子中雖然有家人悉心的呵護，寶寶陪在身邊一家人其樂融融的氛圍，但是不管是孩子還是媽媽都會多多少少出現各種問題，由於運動少吃的多，剛生下寶寶擔心奶水問題等各種情緒，很多媽媽坐月子的時候會出現便祕的情況，特別是有痔瘡的更是痛苦難耐，那麼坐月子期間出現便祕應該怎麼快速的解決呢？

產後便祕的原因有以下4種情況：由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便乾結。經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便祕現象。飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。

為了避免產後便祕要注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。有一點需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉會對腸道產生收斂作用，導致便祕加重。加強產後鍛鍊，不要產後1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便祕。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣。

出現產後便祕也不要緊張，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助於腸道恢復蠕動，防止尿瀦留和便祕。大便已祕結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。

月子中的媽媽一定要有好的心情，壓抑緊張的心情不僅影響奶水，還會造成自身恢復緩慢，更可怕的是負面情緒還有可能造成產後憂鬱等情況，爸爸不僅要照顧寶寶還要更加關心媽媽，陪新媽媽聊天，在室內散步，一起逗寶寶不僅可以調節產後媽媽的心情還可以增進一家三口的感情，月子中喝水要適量，養成好的習慣多吃高纖維食品，作息規律。