孕婦脹氣便祕應該怎麼辦？

女性懷孕以後，就變成一家人的公主，所有人都很小心，害怕一點不對就會對胎兒造成影響。女性在懷孕期間也是非常辛苦的，但是有很多的孕婦反應，在懷孕的時候經常會覺得肚子脹氣，而且還會出現便祕的現象。長期的便祕就會導致面板變差，而且肚子鼓鼓的，口臭，沒有食慾，煩躁等，所以解決孕婦便祕的問題是很必要的，那麼到底孕婦肚子脹氣便祕應該如何處理呢？

懷孕期間，因體內荷爾蒙改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產，但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢；使得懷孕初期不僅害喜，噁心、嘔吐，胃酸逆流到食道，同時還會有便祕的困擾，進而引起整個腸胃道都不舒服。

1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行。

2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。

3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。一些簡易的孕婦體操，或是增加、延長每次散步的時間與次數。

4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5.適量服食辛辣物─生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。

6.補充足量水分─早餐前喝開水，每天至少攝取2，000c.c。的水分。亦可於水中新增些許蜂蜜，防止糞便乾結，但以少量為原則。

7.腹部按摩─從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

上文中介紹了一些可以緩解孕婦便祕的現象，但是在懷孕的過程中，最好是不要服用藥物的，以免藥物的副作用會對胎兒造成不好的影響。最好的辦法就是飲食調理的方法，可以多吃點潤腸通便的食物，比如香蕉、酸奶、黑木耳、芹菜、蜂蜜水等等，每天堅持按摩腹部，也可以促進腸胃的蠕動。