產婦渾身痠痛怎麼辦

懷孕生孩子是一件很辛苦的事情，但是也是很幸福的，因為看到新生命的降臨，心情真的是無比的高興，但是產後產婦也要注意護理，不然會出現渾身痠痛的情況，那麼產婦渾身痠痛怎麼辦呢，來看看吧。

一、產婦如果出現全身痠痛或關節疼痛，需要臥床休息，並保證充足的睡眠。每天下床活動的時間不宜過長，強度不宜過大，以免加重身體痠痛症狀。居室內應保持乾燥通風，但產婦應避免直接吹風，以免風寒入侵，令病情加重。此外，產婦還應注意保暖，夏季不要睡竹蓆、涼蓆，使用空調時溫度不宜過低。應保持床鋪及衣被的乾燥、清潔。

二、由於產後產婦全身痠痛或關節疼痛多由氣血執行不暢或外感風寒所致，因此，氣血執行不暢的產婦宜多吃營養豐富的食物，如豬肝、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、紅豆等;而外感風寒流的產婦宜多吃辛溫散寒流的食物，如生薑、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類，並應忌食生冷食物。如果產婦產後出現關節疼痛或全身痠痛症狀比較嚴重時，應及早就醫，在醫生的指導下進行相關治療。

三、運動改善

1、腿部肌肉的運動。身體平躺，將右腿儘量的提高，腳尖用力伸直，不可彎曲，然後將腿慢慢的放下，這個動作要完全靠腹肌的力量，雙手不要用力，同樣的方法抬高左腿，雙腿並舉，慢慢增加高度。

2、陰道收縮運動。身體平躺，微微攤開雙腿，腳跟用力後縮，臀部向上離地，全身以腳跟和肩部為支撐，兩膝併攏，同時緊縮腹部的肌肉。

3、膝胸臥式。身體俯臥床上，雙膝稍微彎曲，抬高臀部，胸部輕貼在床面，雙腿分開與肩同寬，保持姿勢2～5分鐘，起床和睡覺前各1次。

4、仰臥起坐，不用枕頭，身體仰臥著雙手放於胸前，用力舉起頭部和肩部，僅高於床面即可。

產婦渾身痠痛怎麼辦？上面給大家介紹了關於產婦渾身痠痛的情況了，不知道大家有沒有這樣的現象呢，如果有應該及時的採取措施進行環境，也要注意產後的一些護理措施，這樣才能讓產婦更加的舒服度過。