產後渾身疼痛怎麼辦呢？

產婦在生完孩子後，身體非常的虛弱，這時候稍有一些勞累的症狀，就會導致全身痠痛出現。產婦常常會覺得渾身不舒服，腰痛、關節痛等。而且這些疼痛如果沒有注意調理，就會使疾病一直伴隨著你。但是如果在平時能夠多加註意，而且出現全身痠痛後，注意多多的調理，就會緩解症狀的。

注意事項

1、產後的新媽媽如果出現全身痠痛或是關節疼痛的情況，需要臥床休息，不要隨意的走動，並且要保證擁有一個好的睡眠。

2、新媽媽每天要下床活動的時間不要太長，強度不要太大，以免加重痠痛的情況。

3、新媽媽產後臥室內空氣要流通，但是不要直接吹風，以免受寒感冒讓病情加重。

4、新媽媽還應該注意保暖，夏季的時候千萬不要睡涼蓆，使用空調的時候溫度不能過低，而且空調的安裝位置最好不要正對著床鋪。

產後全身痠痛的緩解

1、腿部肌肉的運動

身體平躺，將右腿儘量抬高，腳尖用力伸直，不要彎曲，然後將腿慢慢放下，這個運動完全靠腹部的力量完成，雙手不要用力。

2、陰道收縮運動

身體平躺在床上，雙腿微微開啟，腳跟用力向後縮，臀部向上離地，兩膝並住，同時緊縮腹部的肌肉。

3、膝胸臥式

身體俯臥在床上，雙膝稍微彎曲，臀部抬高，胸部輕輕貼在床面上，雙腿開啟與肩同寬，保持這個姿勢3分鐘左右。

4、仰臥起坐

不用枕頭，身體仰臥在床上，雙手放在胸前，用力舉起頭部和肩膀，僅高於床面就可以了。

明白了導致產婦渾身痠痛的原因、注意事項，以及緩解痠痛的辦法，需要注意的地方，產婦一定要在產後注意起來，避免導致產後渾身痠痛的不良的因素，減少痠痛的出現。即使出現了痠痛，也沒有關係，適當的運動就會讓病痛減輕的。