孕早期便祕不可以忽視 7個緩解孕早期便祕的方法介紹給你

在懷孕的時候，便祕是最常見的一種疾病，也是孕期比較煩惱的一種疾病，在懷孕期間，女性朋友最為常見的就是便祕的發生。便祕發生的時候，會出現腹痛、腹脹等不舒服的現象。妊娠的晚期，便祕會越來越嚴重，如果1-2個禮拜都沒有排便，會導致孕婦出現腹痛、腹脹等現象，嚴重者可能會導致腸梗阻，並且引發早產，從而危及到母嬰的安全。在孕期出現便祕，還會發展為痔瘡，所以在孕期便祕有時候是會引起腹痛的。當然，引起腹痛的時候，一定要引起足夠的重視，從而積極地進行干預治療。那麼，在這裡小編給大家介紹7個緩解孕早期便祕的方法，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

造成孕早期便祕的原因

1.運動量減少

當今時代，一旦懷孕，女性就成了家裡的“皇后”，家人們都會使出十二分的精力來照顧準媽媽。而準媽媽為了保險，也很少再運動，殊不知，很多人正是因此而患上孕早期便祕。運動量減少了，腸道里的肌肉便很難將糞便推出，再加上懷孕後，女性子宮變大了很多，直接壓迫直腸。此時，腹壁的肌肉不再像以前一樣強有力，腹壓不夠，不管準媽媽用多大的力氣收縮腹肌，也難以順利排便。

2.纖維及水分攝取不足

近些年來，我國飲食慢慢偏向西方的精細細緻，纖維質的攝取相對比過去減少很多，懷了孕的女性往往又會攝入許多富含蛋白質和脂肪的食物，而減少了蔬果的攝入量，這便導致纖維素的缺失。胃部和腸道中纖維素數量的減少，糞便和雜質就難以下滑。此外，長時間坐著工作，沒有攝取足夠的水分或者生活壓力劇增，都會減弱腸道的蠕動功能。腸道蠕動不好，食物就難以被消化吸收，在腸道中滯留太久的食物殘渣，其中的水分會被吸收。失去水分後，殘渣最後就變成了又乾又硬又難以排出的糞便。

3.內分泌激素變化

準媽媽們剛開懷有寶寶時，身體裡的胎盤會分泌許多孕激素，導致胃難以正常分泌，致使胃腸肌肉鬆弛，蠕動能力也大不如前。

孕早期便祕有什麼危害

·對準媽媽的危害

1.容顏憔悴。準媽媽如果孕早期便祕，倘若狀況較輕，會有輕微的不舒服感覺。一旦便祕現象加重，身體因對微量元素吸收不全面，內分泌異常，新陳代謝紊亂等會變得很是虛弱，還會出現面板變黑、長斑點、身上發癢難忍、頭髮乾枯等一系列症狀。

2.輕度毒血癥。常常連續幾天都沒有排便，甚至一週兩週都不能正常大便，就會形成嚴重便祕，還可能引發輕度毒血癥。如果準媽媽感到頭昏、渾身無力、精神不佳、食慾不振，要警惕是否患上了輕度毒血癥。此外，便祕時間過長，還將導致營養不良、貧血。

3.形成痔瘡。因為女性在懷上寶寶後，腹部的壓力會變大，子宮也越來越龐大，準媽媽們的盆骨受到的壓力就隨之增加。而且，孕後女性血量增多，會擴張血管，如果孕婦總是用力排便，可能會引發痔瘡。

·對胎寶寶的危害

醫學上有這樣一名病例：一名將要臨盆的孕婦，患有嚴重的便祕，後來發展為腸梗阻。該孕婦的直腸脫垂，小腸已失去生理機能，不得不切除大部分。這種嚴重便祕患者的情況還有可能會導致孕婦早產，從而對母嬰健康造成極大威脅。如果大量的糞便滯留腸道，不僅使準媽媽們的腹部腫脹，還會擠壓寶寶所在的空間。若分娩時，過多的糞便積存在腸道中，有礙寶寶的下降，延長了分娩時間，嚴重者會導致難產。

緩解孕早期便祕的方法

1.保持身心愉快

在懷孕早期的孕婦應有一個合理、健康的生活方式，保證足夠的休息，不宜太疲勞，保持陽光心情、樂觀心態。孕早期的不適感可能會讓人焦躁，準媽媽要多做一些有趣開心的事，比如傾聽優美的音樂、欣賞美麗的花兒、靜下心來閱讀一本好書等，儘量杜絕不良情緒，避免受精神刺激。

2.晨起準定時排便

定時排便對準媽媽來說是一個絕佳方法，具體做法是在早晨起床或吃完早飯後如廁。早餐後的1個鐘頭左右是排便最佳時間，因為吃完早點後結腸的推動比較活躍。此外，便意來時，千萬不要強忍。

3.注意穿戴舒適

在此階段，應穿寬鬆的鞋襪。需長時站立工作的準媽媽，比如教師、護理人員、專櫃導購、空服人員等和原本已經屬於靜脈曲張的高風險族範疇的人群，更要加倍地小心注意，儘量穿寬鬆款式、舒適性較高的服飾。

4.掌握飲水技巧

補充足夠的水分對順利排便有很大好處，但不是每個準媽媽都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式為：在一天的特定時間喝水，要大口飲用，吞嚥時要快點，但別喝太多。大口飲水有利於溼潤糞便，對緩解便祕很有效。

5.及時補充纖維素

多吃些富含纖維的食物，比如芹菜、香蕉、蘋果等蔬果，蜂蜜和豆製品也是不錯的選擇。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品，比如可以通過食用酸奶、優格或優酪乳來緩解不適。

6.加強運動和鍛鍊

經常運動也可以促進腸道蠕動。可以在每天晚飯之前出門散步半個小時，邊走邊拍手，拍的時候幅度適中，手指伸展，一直拍直到臂膀痠痛，掌心麻熱。這項運動不僅鍛鍊肌肉，還可以刺激手上的穴位，利於疏通經絡，有助於血液迴圈。

7.必要時求助醫生

如果以上方法都無法緩解孕早期便祕情況，可以諮詢醫生，必要時使用軟便藥物。準媽媽們一定要注意，服用藥物時應遵循醫囑，不可胡亂吃藥或灌腸，否則會有流產、早產、羊水破裂的危險。

孕早期便祕吃什麼

·食用高水份高纖維素的新鮮果蔬

諸如玉米、黃豆、馬鈴薯等纖維素含量較多的蔬菜，草莓、蘋果等營養全面且易消化的水果，都是不錯的選擇。這些蔬果富含粗纖維，一方面能夠幫助胃腸蠕動，使排便更加通暢，另一方面可有效降低膽固醇。孕早期便祕期間，準媽媽要多食用水分多、高纖維的食物，不但有助於腹中寶寶的發育，也能保障孕期健康。

·選擇健康烹飪方式及食譜

此階段，烹飪過程中要避免辛辣刺激食材的使用，如辣椒、洋蔥等調味品少用或不用。要以清淡的涼拌或煲粥等烹飪方式，可以選擇如麻油拌菠菜、豬血湯、無花果粥、胡桃粥、芝麻粥等等菜式。