一般孕婦如何預防中暑

夏天氣溫很高，空氣溼度大，孕婦要注意預防中暑。而且夏季是中暑的高峰期，孕婦也有夏季中暑的危險。孕婦在夏天該如何做好防暑呢？一起來看看學習一下吧;

注意個人衛生，經常用溫水擦洗。如用冷水洗浴，面板汙垢不易消除，且孕婦受涼容易感冒，如用熱水泡浴，高溫會傷害胎兒正在發育的中樞神經系統，造成胎兒畸形。衣應涼寬大。

孕婦最好選擇真絲或棉織的衣料做貼身的衣褲，衣著宜寬鬆，胸罩和腰帶不宜束縛過緊。合理調配飲食。為了保證母體和胎兒的營養，孕婦在夏天要保持食慾，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯;同時經常變換菜餚花樣。另外，要注意少吃油膩的食物。

妊娠期下肢若無明顯浮腫可喝一些含鹽的飲料，以補充出汗損失的鹽分。不要貪涼。孕婦從高溫中走入冷氣較足的房間，不宜呆得過久，防止腹部受涼。乘涼時最好不要坐在風口，睡覺不能露天，躺臥也不能睡在水泥地的草蓆上，使用風扇時不要直吹，風速宜緩和或將電扇搖頭。此外，也不宜多食冷飲。

保證睡眠休息。天熱體力消耗較多，晚間又常因蚊子叮咬等因素休息不好，孕婦就更容易感到疲勞，所以要有一定時間的午睡，並注意工間休息。孕婦在預防夏季中暑的問題上要細心，畢竟那可是關係到你和寶寶的安全健康。小編也希望你在炎炎夏日裡過的舒適愉快！

首先，要注意個人衛生，勤洗澡、勤換衣服、保證充分的休息和睡眠時間。中午能休息1~2個小時更好。其次，孕婦穿的衣服要寬大、鬆軟，不要穿化纖類的緊身衣褲。

第三，要合理調配飲食，保證身體需要的營養、水分和鹽分。胎兒在母體內的生長髮育以及孕婦本身的新陳代謝，都需要大量的營養物質，需要合理地調配飲食。否則可能引起孕婦在分娩期、產後期發生貧血、骨質軟化及胎兒在宮內發育不良。

另外，孕婦夏季還要少吃油膩的食物，因為油膩的食物能抑制消化液的分泌，減少胃腸的蠕動，使食物在胃裡停留的時間過長而影響食慾。妊娠期下肢若無明顯浮腫可喝一些含鹽的飲料，以補充出汗損失的鹽分。

孕婦妊娠期間，由於孕婦的生理負荷加大，機體代謝產熱增多，而且她們的皮下脂肪層比任何時候都要厚，這一切都不利於產熱和散熱的平衡。如果再碰上居住環境狹小、不通風，就很容易發生中暑。孕婦中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、噁心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康，對胎兒的危害有時甚至是毀滅性的。

媽媽的身體會感覺特別容易出汗，怕熱，可以用風扇、空調來解暑降溫，平時多喝水，多吃水果，可以煮綠錄豆湯來喝，營養豐富，也能緩解夏天的炎熱。吃的清淡是最重要的，一定要記住哦！