孩子成長過程中吃什麼更有營養

假設一個人成年時的身高是167釐米，按照一般規律，其中有50釐米是胎兒期長的，其餘17釐米是後天長的。在後天增長的，17釐米中，0-2歲這兩年，長39釐米，佔後天增長值的三分之一，算得上是“竄個兒”了。

1、影響孩子長個兒的主要因素是什麼？

遺傳與身高——人的高度取決於下肢和脊椎骨的生長，而骨骼的發育受遺傳因素的影響較大。

營養與身高——骨骼是由有機物（蛋白質等）和無機鹽（鈣、磷等）組成的。長期營養不良可致身材矮小。

睡眠與身高——睡眠中腦下垂體分泌的生長激素比覺醒時多。長期睡眠不足影響長個兒。

鍛鍊與身高——運動對骼骼有機械刺激作用。

2、為什麼說0-2歲的營養狀況對身高的影響特別大？

假設一個人成年時的身高是167釐米，按照一般規律，其中有50釐米是胎兒期長的，其餘17釐米是後天長的。在後天增長的，17釐米中，0-2歲這兩年，長39釐米，佔後天增長值的三分之一，算得上是“竄個兒”了。營養充足，才能使身高的潛力得以充分發揮。營養不足，身高“丟失”可觀。

3、0-2歲寶寶合理營養的重點是什麼？

有三個關鍵。0-4個月—保證母乳餵養。確實無法母乳餵養，首選配方奶粉。4-12個月—適時、適口、適量加輔食，使嬰兒適應乳類以外的食物，為順利斷奶做好身體和心理的準備。12歲—安排好斷奶後的飲食，不慣孩子挑食、偏食。病後加餐，補回生病造成的營養上的損失。

4、什麼叫“超量恢復規律”？

運動時能量消耗增加，可以促進新陳代謝，使機體對蛋白質、鈣、磷等營養物質，吸收得更多，利用得更多，這種生理現象稱為“超最恢復規律”。在戶外運動，既能呼吸到新鮮空氣，又能晒到太陽。面板接受適度的紫外線照射，可以促進維生素D的合成，給骨骼送去鈣和磷。陽光也是一種重要的“營養”。雖然一個人能長多高，與遺傳因素有關，但後天的因素也不可忽視。

5、厭食和畏食有什麼區別？

厭食和畏食都表現為進食量減少，但畏食是想吃但不敢吃；厭食是不想吃。引起小兒畏食的常見原因有口瘡；因為長口瘡，吃東西時疼，不敢吃東西。咽炎；吞嚥時嗓子疼，也影響進食。齲齒；咀嚼時牙疼，而拒食。腮腺炎；咀嚼及吃酸的、硬的食物，腮腺疼痛，不敢張口。

6、引起小兒厭食的常見原因是什麼？

疾病所致：患傳染性肝炎，突出的症狀是厭食油膩。鋅缺乏症、缺鐵性貧血，不僅影響正常的食慾，還可能有“異嗜癖”。感染“幽門螺桿蔭”，幼兒也可因患胃病而出現厭食。

飲食習慣不好：零食過多；甜食過多；吃油膩的食物過多；用甜飲料代替白開水；餐桌氣氛不良（強塞、硬喂、威脅想讓孩子多吃）。