孕婦吃什麼對孩子有營養

胎兒只能通過準媽媽才能獲得每一個成長階段所必須的營養物質，因此準媽媽的飲食上就要很注意。胎兒每個階段的成長，對營養的需求是逐漸的加大。在孕早期的胎兒需要葉酸來避免神經管畸形，因此各種綠葉蔬菜是準媽媽應該多補充的，還要另外補充葉酸片。孕中期的胎兒需要大量的鈣和維生素d來幫助骨骼發育，牛奶、雞蛋、紅肉、蔬菜和水果等，都是要攝取到的。孕晚期的胎兒正在為出生做準備，增加體重，孕晚期的飲食不宜大補，控制體重在正常的範圍內。

堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，並保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他堅果類產品。核桃仁富含豐富蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育極為有益。

堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有著促進作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。科學家還發現，適當的咀嚼也有利於視力的提高。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用，而脈絡膜的調節功能有賴於面部的肌力，面部肌力的增強則得益於咀嚼強度。

孕期的飲食原則就是食物要多樣化，每種食材都有特定的營養，每日膳食中，應該進行不同的搭配。但是胎兒每個月發育所需的營養是不一樣的，因此在食物的選擇中也有輕重之分，但不代表不用補充其他的營養。調整好每天的膳食結構，科學健康的飲食。