兒童補鈣吃什麼

在孩子的成長過程中，要想孩子長得又高又壯，補鈣是必不可少的。提起補鈣，家長第一反應就是買鈣片吃，其實平常的飲食也是可以補鈣的。那麼兒童增高補鈣食譜有哪些呢，一起跟小編來看看吧！

兒童增高補鈣食譜

胡蘿蔔蛋餅

胡蘿蔔有小人蔘之稱，能夠促進孩子體格發育，而雞蛋營養豐富，家長可按孩子的喜歡做胡蘿蔔餅、胡蘿蔔炒雞蛋等食用。

涼拌菠菜

每天100克的菠菜就能滿足孩子的生長髮育需求，菠菜中富含豐富的維生素，用熱水煮熟菠菜再涼拌能減少菠菜中的草酸。祛除有害物質了就可以讓孩子放心食用。

排骨湯

美味的排骨湯的做法想必每個媽媽都會，排骨湯中蘊含豐富的鈣質，能幫助孩子骨骼發育，但媽媽們也要注意了，排骨湯只能偶爾喝，什麼事情都是過猶不及。

小蔥拌豆腐

清淡有美味可口的小蔥拌豆腐也能促進孩子骨骼生長，豆腐中有豐富的蛋白質，也很適合跟各種各樣的食材搭配著來吃，滿足孩子的各種口味。

蝦皮蛋羹

滑嫩軟Q的蛋羹為很多孩子所喜愛，給孩子做蛋羹時不妨加一點點蝦皮，既增加了可口度又能補充鈣和磷，刺激孩子骨骼發育。

雖然兒童補鈣途徑和方法很多，但最安全、簡便的補鈣方式還是通過食療來補充鈣質。所以媽媽應該幫助兒童期的寶寶養成良好的飲食習慣，做到不偏食，肉類、蔬菜和水果均衡飲食，這樣才能從膳食中攝取豐富的鈣質。