影響寶寶睡眠的食物有哪些

油炸食物

孩子們天性喜歡香香脆脆的食物，油炸食物也就成了最大的誘惑之一，很少有孩子能拒絕油炸食物，就比如孩子們最喜歡的洋快餐麥當勞，在國內的市場甚至就是孩子們是最大的客戶。吃了這些油炸食物，孩子們會變得食慾下降，消化不良，今晚睡不好，白天吃不香，對孩子們的健康成長造成阻力。為了孩子們的健康，家長們最好是少帶或是不帶孩子們去吃這些油炸食物，在自己家裡也要注意少吃或是不吃油炸食物，以清淡營養的飲食為主。

辛辣食物

有些地方可謂是無辣不下飯，大人吃辣椒，孩子也就跟著吃，結果孩子吃了之後引起生病上火，直接導致孩子健康受損，對孩子的睡眠質量造成影響。吃了辛辣食物之後，孩子晚上會因腸胃不適而睡不著，或是起來喝水，喝了水又不能好好睡，直接對寶貝們的睡眠質量造成影響。因此，建議家長們最好是和孩子分開做菜，大人的放多一點辛辣沒什麼關係，孩子的食物之中一定要少放，對孩子的健康不利。

脹氣食物

有經驗的老人和媽咪一般情況之下都不會給寶寶進食一些容易脹氣的食物，尤其是晚餐，因為孩子吃了這些食物會胃不舒適，這樣孩子就睡不好。大人都能感受得到，如果腸胃不適，睡在床上是一件很難受的事情，雖然孩子可能說不出來，便他們肯定會翻來翻去地睡不好，直接影響到他們的睡眠質量。一些豆類，麵包類之類的食物，媽咪們要儘量避免在夜晚給孩子當宵夜，吃了不消化，對健康不利，令孩子睡不好。

咖啡因食物

年幼的孩子父母最好是不要讓他們養成喝咖啡或是濃茶的不良習慣，我們知道這一類食物會導致人體大腦處在興奮之中，也就會直接影響到睡眠質量的下降。有些父母覺得孩子喝點奶茶沒所謂，慢慢地孩子就愛上了咖啡濃茶，這可是對寶貝們健康有損的壞習慣，還是不要學的好。加上咖啡因為導致人本內鈣質的流失，對孩子的健康成長和發育都是不健康的，建議父母樣從小讓孩子養成良好的飲食習慣，不要出現這樣子的不良飲食習慣。

幫助寶寶安睡的食物

據研究，牛奶、小米、水果、葵花子、大棗以及核桃等，都是能幫助寶寶睡眠的食物，在睡覺前數小時內適當吃點，能有助睡眠。

避免上面的問題發生，寶寶的睡眠自然會有保障，成長健康也會有很好的保證。