產後第三週飲食推薦

產後第三週其實女性還處在坐月子期間，所以說在這個時候身體的恢復，以及飲食健康問題當然是不可忽視的，因為康的飲食才能夠幫助女性快速的恢復身體，那麼下面我們就為大家介紹一下，產後第三週的一些飲食問題，希望每個產後的女性，都可以全面地瞭解這些常識。

婦在坐月子的前兩週為了身體的恢復而儘量多吃一些清淡的食物，減少肉類等食物，從而導致體內的蛋白質不是很充足，但當產婦到第三週的時候，體內的消化系統基本上得到了恢復，這時，在飲食上的重點就是要進行補充各種高蛋白的食物。所以，需飲食的重點是高蛋白食物的攝取。

1、牛奶+雞蛋：食物中以雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐富的蛋白質，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人最適宜，其中含有的脂肪也非常容易被人體吸收。故建議新媽媽要多吃牛奶和雞蛋。

2、大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，如豆腐、豆漿等，對乳房健康很有幫助。

3、堅果：堅果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高品質蛋白的同時還含有大量的抗氧化劑--維生素E，攝取豐富的維生素E可以幫助新媽媽讓乳房組織更富彈性，對增強身體免疫力很有幫助。 只有攝取了足夠且高質量的蛋白質，才能讓新媽媽的母乳中含有各種豐富的營養，從而保證寶寶的健康成長。另外，對於體質較虛的產後媽媽來說，儘量少吃涼性的蔬菜，比如苦瓜、枸杞菜、蘿蔔纓、黃瓜等。

產後女性如果不能夠遵守健康飲食的原則的話，那麼影響自己身體恢復的同時，也可能會給寶寶哺乳健康產生一定的障礙，所以說媽媽們必須瞭解這些飲食，這樣就能夠快速的讓自己恢復身體健康，保證寶寶的飲食。