立夏後孕婦應該吃什麼

此時此刻已經是立夏後季節了，在這個乍暖還寒的時候，準媽媽要怎麼吃呢？如果你是第一次當準媽媽，不如就就來看看小編對於立夏後飲食的建議吧。也許可以幫你輕鬆順利的度過立夏這個節氣哦。

孕婦立夏後怎麼吃

立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降，南京市婦幼保健院營養科戴永梅主任說，立夏後，天氣漸熱，氣候乾燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去，再加上天氣變化反覆無常，使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定，如果此時再頻繁的吃大魚大肉甚至火鍋燒烤，很易出現"上火"症候。因為食慾減退，很多準媽媽經不住嘴裡冒清水，而火鍋、烤肉作為人們美食中的一種特色，無論從夏至冬，歷來受到人們的喜愛，很多孕婦也管不住嘴巴。但是對於這些極其以上火的食物，吃完有些人會出現口乾起痘痘更症狀，更甚至拉肚子，營養專家提醒，因為孕期的特殊性，孕婦在立夏後應該少吃這些食物，如果實在忍不住吃了，為防止"上火"，也應該搭配著多喝水，多食新鮮蔬菜和多汁水果，同時要儘量保持心情舒暢。

如何增強孕婦食慾，又做到健康營養。孕婦立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的方法，飲食應清淡，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

夏季各種新鮮水果開始大量上市，對一般健康孕婦而言，除了過敏外，沒有哪一種水果是絕對禁忌的，但水果的屬性有寒熱之分，孕婦的體質也各有不同，因此，孕婦們應儘量選擇性味比較平和，不寒不熱的水果進食，這樣才能有利於妊娠過程的母嬰健康。

除此之外，孕婦立夏後飲食還有哪些注意事項呢？

孕婦立夏後飲食注意事項

應該儘可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜，不要吃單一的水果。

吃一些容易消化的蛋白質，比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉，辛辣食品油膩的食品儘可能減少，這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。

晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、酸奶，因為白天消耗比較多，晚上不會造成低血糖的時間太長，也不會覺得太熱。

吃一些粗糧，比如說穀類的還有玉米，剛下來新鮮的應季的糧食，都是非常有營養的，適合孕婦食用的。

孕婦立夏後飲食要謹記以上幾點哦。