孕婦貧血吃什麼好 三方法可助緩解

貧血在孕媽媽中是非常常見的，當女性在懷孕以後，她們體內對氧的需求量會增加很多，而新陳代謝也會加快，與此同時，子宮中的胎寶寶、胎盤發育增長使血容量增加。在增加的血液中血漿增加要比紅細胞為多，因此形成了孕期血液稀釋的現象，這屬於正常的生理過程，醫學上稱為生理性貧血，且較多為缺鐵性貧血，但長期的貧血，產前檢查中如不及時發現和治療，腦供血不足，血中含氧量不足就容易導致暈倒。同時貧血可造成胎寶寶營養供應不足，輕者使胎寶寶發育緩慢，重者可發生早產、胎兒宮內窘迫。那孕婦貧血吃什麼好呢？

為了胎寶寶能夠健康的發育，孕媽媽們都會竭盡所能的補充足夠的營養物質，比如說吃核桃等堅果可以給胎兒補腦，她們就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了還是要堅持。可想而知，這偉大的媽媽付出的是真心啊。不過有一些孕婦害怕懷孕期間長胖，怕妊娠高血壓，連主食都不敢吃;更多的職業女性因沒時間做飯，還是像懷孕前一樣，一天三餐在湊合，結果導致妊娠貧血的發生。那孕婦貧血吃什麼好呢？經過營養專家的提示，孕婦貧血最好多吃以下三種食物療法。

一、多吃含鐵豐富的食物

孕婦在孕期可以適量的吃一些動物的肝臟，因為在這些動物的肝臟中含有非常豐富的礦物質，比如說像滷雞肝、豬肝等，一週吃兩次即可。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。

二、食物要多樣化

孕婦的膳食搭配需要多樣化，這樣才可以保證孕期的營養均衡。營養專家建議孕媽媽可以多吃一些富維生素C的果蔬，還可以經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃等。這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性，可帶些自己喜歡的牛肉乾、滷雞蛋、葡萄乾、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業女性週末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等，平時家中冰箱裡放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

三、妊娠中後期多吃高蛋白食物

孕婦貧血吃什麼好？營養專家建議在懷孕的中後期可以多吃一些高蛋白的食物，因為這個時期的胎兒發育比較快，營養物質的需求量也比較的大，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

孕婦貧血吃什麼好呢？看了上文的相關介紹以後，我們可以發現孕媽媽貧血並不需要十分的擔心，知道我們在生活中經常按照以上介紹的食物來補血，最終肯定會讓自己不再貧血，給胎兒提供最全面的營養，讓胎兒健康的成長。