提高男性性功能運動有哪些

提高男性性功能運動有哪些。男性的性能力往往是決定性生活質量的關鍵，因此男性都希望自己的性生活的時間能夠持久，而要想擁有持久的性生活，平時積極地鍛鍊自己的效能力是很有必要的，下面就對於那些想要提高效能力的人們，具體的介紹一下哪些運動可以提高效能力的運動吧。

1、仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，並增強區域性血 流迴圈、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。

具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可於每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。

2、有利於性功能的“腰臂鍛鍊法”

俯臥舒展俯臥並將身體儘量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後 伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。

3、姿伸展顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣；首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然後將膝蓋 以上身體向後坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維 持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。

上面所講的就是有關“提高男性性功能運動有哪些”的內容的介紹，相信通過上述的講解，大家對於提高男性性功能運動的知識也是有一定的認識了，想要有效的提高男性的性功能的情況，平時積極的鍛鍊是必不可少的，因此男性平時積極的按照上面的方法去做運動的，這樣自己也能擁有更好的效能力的。