提高男性性功能的運動有哪些

生活中用什麼方法提升性功能呢，男性性疾病還是很多的，比如有的男性朋友會出現一些陽痿早洩等諸多的性功能下降的問題，一旦性功能出現了紊亂，對夫妻之間的性生活肯定是不利的，如何能提高性功能呢，最近有的人建議做一些運動能夠提升性能力的，那麼應該做哪些方面的提升運動呢？

縮肛運動和坐浴鍛鍊陰莖

陰莖鍛鍊的最簡單方式莫過於堅持作縮肛運動和坐浴，這兩種方式除了都能改善會陰部血液迴圈，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外，國內有性學者借鑑祖國醫學介導的強腎功法，專門制定了一套陰莖鍛鍊操，如果堅持練習，完全能夠改善男子的效能力。

下腹部按摩操

下腹部摩擦臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫熱感為度。

大腿根部按摩操

大腿根部按摩臨睡前，將兩手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩1次。對增強性慾，提高精力有一定作用。

按腎俞穴

首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩特別適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位)，雙手進行環形按摩81次。再次，按摩陰囊還有小腹部，一手從陰囊下部向上按摩，另一手從肚臍向下按摩，雙手相對按摩共81次。通常經上述按摩後，陰莖能自然勃起。

現在也有一部分男性朋友經常去健身房鍛鍊身體，其實在家裡也是可以做一些提高男性性功能的鍛鍊的，比如做仰臥起坐，俯臥撐，還有提肛運動都是很不錯的健身運動的，因為這樣的運動能夠有效的增加男性下體的肌肉張力，也能夠促進男性生殖系統的血液迴圈的。